VEZANI TEKST - Važan za san, ali i cijelo tijelo: Izvori melatonina u prehrani

Dostupni dokazi pokazuju da je sigurno koristiti dodatke melatonina od jednog do tri mjeseca u dozi do 1 mg. Mnogi posežu i za većim dozama, a i sve više roditelja daje djeci melatonin ne znajući rizike. Proizvodi koji se kupuju bez recepta kao dodatak prehrani uvelike se razlikuju od lijeka s melatoninom kao aktivnom tvari, no oba mogu izazvati nuspojave, piše Gloria.

Najčešće popratne pojave su:

-Glavobolja
-Vrtoglavica
-Mučnina
-Pospanost tokom dana

Rjeđe se mogu javiti i:

-Živopisni snovi ili noćne more
-Kratkoročni osjećaj depresije
-Razdražljivost
-Grčevi u želucu
-Proljev ili zatvor
-Smanjen apetit
-Urinarna inkontinencija noću
-Povećan rizik od padova
-Zbunjenost ili dezorijentacija

Budući da melatonin može uzrokovati pospanost, nemojte voziti barem pet sati nakon što ste ga uzeli. A ako uzimate druge lijekove, obavezno o tome obavijestite svog doktora. Naime, melatonin s nekim lijekovima može ući u interakciju. To su u prvom redu lijekovi:

-Za usporavanje zgrušavanja krvi
-Kontracepcijske pilule
-Lijekovi za pritisak
-Lijekovi za dijabetes
-Imunosupresivi te
-Lijekovi koji se razgrađuju u jetri