Salo na stomaku uobičajena je briga mnogih ljudi. Iako su tjelovježba i kontrola unosa kalorija ključni faktori u smanjenju abdominalne masnoće, uloga prehrane često se podcjenjuje.

Nedostatak određene hrane bogate hranjivim tvarima iz prehrane može spriječiti učinkovito skidanje sala sa stomaka. Takve namirnice igraju važnu ulogu u poticanju metabolizma, balansiranju hormona i smanjenju upale, što je sve ključno za ciljano uklanjanje masnoća u području stomaka.

Nutricionistice Lisa Richards i Lainey Younkin otkrile su dvije namirnice koje bismo trebali jesti više kako bismo lakše izgubili tvrdoglavo trbušno salo.

Jagode nisu samo ukusno i svestrano voće, već su i moćan saveznik u borbi protiv sala na stomaku. Prepune vlakana, vitamina i antioksidansa, jagode nude niz zdravstvenih prednosti, uključujući podršku mršanju. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u osjećaju sitosti, smanjujući ukupni unos kalorija i podržavajući napore u kontroli težine.

- Ova niskokalorična hrana doprinosi hidraciji, što može poboljšati osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje. Jagode također sadrže značajan izvor vitamina C, koji je koristan za podršku imunološkom sistemu. Sastoje se od jednostavnih ugljikohidrata koje tijelo koristi kao brzi izvor goriva za energiju i koncentraciju - objasnila je Richards za SheFinds.

Borovnice su male, ali moćne kada je riječ o mršanju i ciljanom uklanjanju sala na stomaku. Ove bobice pune su antioksidansa, vlakana i vitamina što ih čini nutritivno bogatim dodatkom svakoj prehrani.

- Slično drugom bobičastom voću, borovnice sadrže vlakna i fitonutrijente koji djeluju kao antioksidansi u tijelu. Antioksidansi djeluju na smanjenje oštećenja slobodnih radikala od toksina koji dovode do upala i hroničnih bolesti, poput pretilosti. Osim toga, borovnice sadrže značajne nivoe antioksidansa - dodala je Richards.

Nemasno meso može pomoći kod trbušne masnoće pružajući visokokvalitetan izvor proteina, koji je neophodan za izgradnju i održavanje mišićne mase. Mišići sagorijevaju više kalorija u mirovanju nego salo, tako da povećanje mišićne mase može potaknuti metabolizam i pomoći u smanjenju ukupne tjelesne masnoće, uključujući masnoću na stomaku.

Osim toga, proteini iz nemasnog mesa pomažu nam da se osjećamo sitima i zadovoljnima duže vrijeme, smanjujući vjerovatnost prejedanja ili grickanja nezdrave hrane.

- Piletina i losos izvrsne su visokoproteinske opcije za večeru. Jedna porcija piletine od 85 grama ima 25 grama proteina s vrlo malo masti i bez ugljikohidrata. Porcija lososa od 100-115 grama ima 23 grama proteina i sadrži omega-3 masne kiseline, koje su korisne za srce i pomažu smanjiti upalu- ističe Younkin.

Za dodatne zdravstvene prednosti, kaže da obroku možemo dodati brokulu, cjelovite žitarice i drugo povrće.