Omiljena poslastica nakon napornog dana mnogima je mali ritual bez kojeg ne mogu zamisliti večer. Ipak, pojedini slatkiši mogu se odraziti na kvalitet sna više nego što mislite, a stručnjaci otkrivaju na šta posebno treba obratiti pažnju. 

Nakon dugog dana komad torte, kugla sladoleda ili nekoliko čokoladnih zalogaja djeluju kao savršen način za opuštanje. 

Međutim, ono što nam pričinjava zadovoljstvo prije odlaska u krevet moglo bi nas sutradan dočekati umorom i osjećajem neispavanosti.

Nije svaki desert problematičan, ali određeni sastojci mogu otežati uspavljivanje i narušiti kvalitet odmora. Posebno treba obratiti pažnju na kofein, velike količine šećera, masne kreme i alkohol.

Čokoladne torte, kolačići i tiramisu sadrže kofein, koji može produžiti vrijeme potrebno da zaspimo i smanjiti kvalitet dubokog sna. Kada se tome doda mnogo šećera, efekti mogu biti još izraženiji.

Poslastice s puno putera, slatke pavlake i drugih masnih sastojaka sporije se vare. Ako ih jedemo neposredno prije lijeganja, mogu izazvati težinu u stomaku, nadutost ili žgaravicu, što otežava miran san.

Kolači s rumom i čokolade punjene likerom također nisu najbolji izbor pred spavanje. Alkohol može narušiti strukturu sna, čak i kada se čini da nam pomaže da se opustimo.

Stručnjaci savjetuju da slatkiše jedemo ranije navečer, idealno najmanje tri sata prije odlaska u krevet. Važni su i veličina porcije te individualna osjetljivost na pojedine sastojke.

Ako ipak poželite nešto slatko, birajte manje porcije i lakše opcije poput višanja ili grčkog jogurta s chia sjemenkama. Tako možete zadovoljiti želju za slatkim, a pritom sačuvati kvalitetan noćni odmor.