Idealna težina nije samo pitanje izgleda, već se često povezuje i sa zdravstvenim stanjem.

Većina ljudi godinama se oslanja na zastarjele proračune, a ova računica navodno određuje odgovarajuću tjelesnu težinu u odnosu na visinu i godine.

Pogledajte gdje se nalazite na skali i da li je vrijeme za promjene u svakodnevnim navikama.

Da li ste se nekada zapitali kolika je vaša idealna težina i koliko biste kilograma trebali imati u odnosu na svoju visinu i godine?

Mnogima je prva pomisao indeks tjelesne mase (BMI), ali stručnjaci upozoravaju da je on samo okvirni pokazatelj. Izračunava se tako što se tjelesna težina u kilogramima podijeli kvadratom visine u metrima. Vrijednosti ispod 18,5 ukazuju na pothranjenost, dok vrijednosti iznad 40 spadaju u kategoriju teške gojaznosti.

Ipak, BMI ne daje potpunu sliku jer ne uzima u obzir tjelesnu građu i godine. Kao preciznija metoda u tekstu se navodi Krefova formula.

Za razliku od uobičajenih metoda, ona u račun uključuje i specifičnu građu tijela. Na osnovu toga dobija se broj koji bi, prema ovoj formuli, predstavljao ciljnu tjelesnu težinu.

((visina u centimetrima – 100) + (godine / 10)) x 0,9

Primjer:

Ako ste visoki 165 centimetara i imate 30 godina, računica glasi:

((165 - 100) + (30 / 10)) x 0,9 = 61,2 kilograma

Prema ovoj formuli, to bi bila vaša idealna tjelesna težina.

((visina u centimetrima – 100) + (godine / 10)) x 0,9 x 1,1

Primjer: Ako ste visoki 165 centimetara i imate 30 godina:

((165 - 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 1,1 = 67,32 kilograma

((visina u centimetrima – 100) + (godine / 10)) x 0,9 x 0,9

Primjer: Ako ste visoki 165 centimetara i imate 30 godina:

((165 - 100) + (30 / 10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma

Koliko ste zaista u dobroj formi ne pokazuje samo broj na vagi. Koristan pokazatelj može biti i obim struka.

Ako je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, količina masnog tkiva je, prema ovom kriteriju, u prihvatljivim granicama. Veći obim može ukazivati na nakupljanje masnog tkiva u predjelu stomaka, koje je povezano s povećanim zdravstvenim rizicima.

Višak kilograma može se procjenjivati i odnosom obima struka i kukova. Izmjerite obim struka na najširem dijelu, a zatim ga podijelite obimom kukova, također izmjerenim na najširem dijelu.

Prema navodima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), odnos obima struka i kukova veći od 0,9 kod muškaraca i 0,85 kod žena smatra se povišenim.

 Nijedna formula ne može precizno odrediti "idealnu" težinu za svaku osobu. Tjelesna građa, mišićna masa, dob i drugi faktori mogu značajno utjecati na zdravu tjelesnu težinu.