Ako često sjedite prekrštenih nogu, a zabrinuti ste da time štetite svojim kostima ili venama, imamo dobre vijesti. Naučnih dokaza da sjedenje prekrštenih nogu nanosi trajnu štetu leđima, kukovima ili koljenima gotovo da nema.

Ukočenost ili nelagodnost koja se ponekad osjeti obično je signal da treba da promijenimo položaj, a ne znak da tijelo trpi ozbiljnu povredu.

Ideja da je prekrštanje nogu loše vjerovatno potječe iz starijih pravila o "ispravnom" načinu sjedenja, koji su se doživljavali kao znak discipline, samokontrole i pristojnosti.

Kada se takva uvjerenja ukorijene u društvu, lako je da se prepliću sa medicinskim savjetima i počnu da zvuče kao činjenice. Pored toga, kada nam takav položaj ne prija, lako pomislimo da nam nanosi štetu.

Problem je više u tome što dugo ostajemo u istom položaju, nego u samom prekrštanju nogu. Moderni pristup pravilnom držanju i bolu sve više odbacuje koncept "savršenog položaja" - prema stručnjacima, leđa su jaka, prilagodljiva i mogu da podnesu razne položaje, sve dok se dovoljno često mijenjaju.

Kada je riječ o kukovima i koljenima, tvrdnja da će prekrštanje nogu "istrošiti" zglobove nije potkrepljena dokazima.

Naši kukovi i koljena podnose mnogo veće napore svaki dan. Prilikom penjanja stepenicama, ustajanja sa stolice, trčanja, skakanja ili nošenja težih predmeta.

Sjedenje prekrštenih nogu kratkotrajno mijenja uglove zglobova, ali nije pokazano da izaziva artritis ili trajna oštećenja.

Kada se govori o održavanju zdravih zglobova, naglasak je na fizičkoj aktivnosti, jačanju mišića, zdravoj težini i ukupnom opterećenju - a ne na izbjegavanju jednog specifičnog položaja sjedenja.

Proširene vene takođe nisu posljedica prekrštanja nogu. One nastaju kada ventili u venama ne funkcionišu ispravno, što dovodi do akumulacije krvi i širenja vena.

Rizik je više povezan sa godinama, porodičnom historijom, trudnoćom, gojaznošću i dugim periodima stajanja.