navbar

COOLSTYLE

faktor
search
search
search
Fizička aktivnost

Ukoliko ste se odlučili da svaki dan šetate kako bi smršali, evo za koliko ćete vidjeti rezultate

Ova jednostavna, ali odlična tjelesna aktivnost može dovesti do gubitka kilograma kada se kombinira s uravnoteženom prehranom

AUTOR: Faktor
Objavljeno: 05.02.2025. u 16:07
get url
text
FOTO: Shutterstock
Ako vam je cilj ove godine smršati, možda ćete biti u iskušenju napraviti intenzivan plan treninga, ishrane kako biste postigli rezultate. Realnost je da se mnogi vrlo brzo prestanu držati plana i osjećaju razočarenje svojim postupcima.
Umjesto da se obvežete na odlazak u teretanu svaki dan, djelotvorniji pristup je napraviti neke nužne i izvedive promjene u ishrani i vježbama koje nisu toliko intenzivne, ali su dugoročno održivije za vaš raspored i životni stil.
Jedan od takvih primjera je hodanje.
Ova jednostavna, ali odlična tjelesna aktivnost može dovesti do gubitka kilograma kada se kombinira s uravnoteženom prehranom. Lična trenerica Tami Smith tvrdi da je razlog zbog kojeg hodanje pomaže u mršanju jednostavan, ono nas pokreće i sagorijeva kalorije.
- Ovo je posebno važno ako ste uglavnom sjedilački tip. Uvođenje redovne rutine hodanja može vam pomoći kod mršanja - pojašnjava Smith. Sa Smith se složila i trenerica Bianca Wise, koja dodaje da je hodanje odlična vježba s malim opterećenjem koja podržava mršanje, ali koristi tu ne prestaju.
- Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje općeg zdravlja i jačanje veze između uma i tijela. Dobro je za srce, poboljšava cirkulaciju, potiče rad limfnog sistema i doprinosi mentalnom zdravlju. Osim toga, ako hodate na otvorenom, upijate prirodni vitamin D koji jača imunitet i hormonalnu ravnotežu, čineći svaku šetnju svojevrsnim resetiranjem za tijelo i um - pojašnjava trenerica.
Obje trenerice ističu da vrijeme potrebno za vidljive rezultate varira od osobe do osobe, ovisno o početnoj tjelesnoj težini, spolu, prehrani, drugim oblicima vježbanja te eventualnim zdravstvenim stanjima.
Ako kombinirate hodanje s kalorijskim deficitom, Smith smatra da možete očekivati rezultate u roku od četiri do šest sedmica.
search icon
prikaži komentare (0)
POVEZANO