Da li vam se često dešava da vam nokti postanu krti i suhi? Da li oni često pucaju i njihovo puštanje je nemoguća misija?

Stvar koju sigurno radite pogrešno jeste da ne unosite dovoljne količine određenih hranjivih materija u svakodnevnoj ishrani.

Pokušajte da unosite namirnice bogate folnom kiselinom, kao što su leća, grah i špinat. Osim njih, veoma bogati izvori ovog vitamina su i mahunarke, povrće tamnih listova i grašak.

Ako su vaši nokti krti ili se listaju, potrebno je da u ishranu uključite više esencijalnih masnih kiselina, kako biste noktima vratili njihovu prirodnu vlažnost. Dakle, maslinovo ulje ili ulje sjemenki lana je od pomoći, kao i same sjemenke lana.

Da bi proizveo keratin, snažni protein koji je glavna komponenta zdravih i čvrstih noktiju, organizam je neophodno opskrbiti visokokvalitetnim proteinima koji se mogu naći u ćuretini. Pored toga, preporučuje se i češće koznumiranje ribe posebno skuše i lososa, nemasnog mesa i peradi.

Nedostatak željeza može dovesti do slabih, lomljivih noktiju koji veoma često pucaju. Kako biste to izbjegli, povećajte unos namirnica bogatih željezom poput obogaćenih žitarica, jaja i špinata te ih kombinujte sa namirnicama bogatih vitaminom C kao što su citrusi, paradajz i paprike kako biste poboljšali apsorpciju željeza.

Ukoliko imate suhe nokte, svako veče ih masirajte maslinovim uljem, kako biste im vratili hidrataciju. Također, možete ih i potopiti u maslinovo ulje na pet do deset minuta, a nakon toga ih izbrisati nježnom, suhom krpom.