Da li često spavate s rukom ispod jastuka? Stručnjaci za spavanje kažu da ova uobičajena navika možda otkriva važan problem: vaš jastuk možda ne pruža dovoljnu podršku.

Iako položaj spavanja obično zavisi od ličnih preferencija, činjenica da koristite ruku kao dodatnu podršku tokom noći može biti znak za uzbunu. Posebno ako spavate na boku, ovo može značiti da jastuk nije dovoljno visok ili čvrst da održi pravilan položaj glave i vrata.

Prosječna ljudska glava teži između četiri i šest kilograma. Ako jastuk ne pruža dovoljnu potporu, tijelo može instinktivno koristiti ruku kao zamjenu, pokušavajući nadoknaditi ono što jastuku nedostaje. Naizgled bezazlena navika, ali ako se budite s bolovima u ramenu ili trncima u ruci, to je jasan signal da nešto nije u redu.

Zanimljivo je da ova poza može privremeno pomoći da se smanji napetost u vratu i ramenima, te da kičma ostane u ravnoteži. Međutim, dugoročno gledano, ovakvo spavanje može izazvati probleme s vratom i kičmom.

Pravo rješenje? Pronaći odgovarajući jastuk koji će osigurati adekvatnu potporu glavi i vratu, tako da vam ruka više ne mora biti „rezervna opcija“. Stručnjaci preporučuju da isprobate jastuke različite visine i čvrstoće, kako biste pronašli onaj koji najbolje odgovara vašem načinu spavanja.

Zato, ako se opet uhvatite kako stavljate ruku ispod jastuka, shvatite to kao signal, vrijeme je za novi jastuk.