No, ako prvenstveno želite izgubiti suvišne kilograme, postoje određene vježbe koje trebate izbjegavati, savjetuje certificirani lični trener John Rowley, član International Sports Science Association (ISSA).

Pa, krenimo redom:

CrossFit

Veliki hit među vježbačima, CrossFit način vježbanja objedinjuje neke od najtežih vježbi, pa je za početnike i one koji žele izgubiti višak kilograma, pretežak. Naime, reducirate li prehranu vjerovatno nećete imati snage za teže vježbe, a time je rizik od povreda veći.

Joga

Iako je fantastičan način za osnaživanje i bolji tonus tijela, joga jednostavno nije dobar izbor samo za gubitak kilograma. Vaš je cilj prvenstveno potaknuti bolji rad metabolizma i gubitak težine, a joga nije za to.

Vožnja bicikla

Konačno ste se upisali u teretanu na grupne sate vožnje bicikla? I dok je to dobra ideja za iskusne vježbače, ako ste početnik u vježbanju mogli bi završiti s povredom, upalom mišića, a nakon napornog vježbanja u zatvorenoj prostoriji postati – jako gladni.

Kardio vježbe

Kardio vježbe pomažu u sagorijevanja kalorija, ali često nakon njih budete jako gladni, što dovodi do prekomjerne konzumacije kalorija nakon treninga, a time poništavate sav trud i napredak.

Osim toga, ako samo radite kardio i ne balansirate ga s treninzima snage, to može dovesti do gubitka mišića, a to uništava metabolizam. Stoga ako ste pobornik kardio vježbi obavezno ih kombinirajte s dobro osmišljenim treninzima snage.

Ako je vaš prioritet gubitak težine, Rowley savjetuje:

- Jedini način za trajno, zdravo mršanje, koje će promijeniti oblik vašeg tijela, je - trening otpora. Dizanje utega potiče mišiće, pa oni sagorijevaju kalorije, čak i kada jedete i odmarate – kaže Rowley.