Poznata pjevačica Goca Tržan (50) godinama se borila s viškom kilograma, posebno nakon porođaja. Danas izgleda bolje nego ikad, a tajnu svoje transformacije rado dijeli s javnošću. Kako kaže, ključ uspjeha bio je u smanjenju porcija i promjeni navika.

- Nema čarobne pilule. Moraš se nečega odreći. Najteže mi je bilo da izbacim hljeb, tjesteninu i grickalice - iskreno priznaje Goca, piše Kurir.

Njena ishrana bazira se na dva manja obroka dnevno, bez prejedanja. Ako pretjera, već sljedeći dan nadoknadi strožim režimom i vježbanjem. U saradnji s nutricionistom, osmislila je petodnevni jelovnik koji je ključan u skidanju viška kilograma.

Primjer jelovnika:

Dan 1 – Doručak: chia puding s borovnicama i kokosom. Ručak: tunjevina s orasima i salatom. Večera: pečena pureća prsa s krem sirom i prasom.

Dan 2 – Keto čokoladni puding za doručak, kupus i slanina za ručak, patlidžan i tikvice s mocarelom za večeru.

Dan 3 – Zeleni smuti s avokadom i kokosovim mlijekom. Ručak: stejk salata s paprikom i začinima. Večera: supa od tikvica s kurkumom.

Dan 4 – Krem od malina i čokolade, losos u listovima zelene salate, salata s kuhanim jajima i proteinskim hljebom.

Dan 5 - Čokoladni chia puding za doručak, Kalifornija salata za ručak, večera s tortiljama od kokosovog brašna i povrćem.

Goca naglašava da je disciplina najvažnija.

- Danas jedem s mjerom, više uživam u hrani, ali ne dozvoljavam da ona upravlja mnome. Kad se jednom osjetiš lagano i zdravo, više se ne želiš vratiti starim navikama - poručuje ona.