Kako se ljeto približava, mnogi već planiraju sunčanje – bilo na plažama inostranstva ili u dvorištima. Ipak, izlaganje suncu može ozbiljno oštetiti kožu, uzrokujući bore, ubrzano starenje, pa čak i rak kože, piše Surrey Live.

Stručnjaci preporučuju umjerenost u sunčanju, bez obzira da li ste na otvorenom ili koristite solarij. Dobra vijest je da određene namirnice mogu pomoći da vaša koža ostane zaštićena dok uživate na suncu.

Za zdrav, sjajan ten, preporučuje se unos namirnica bogatih beta-karotenom – oblikom vitamina A koji prirodno potiče proizvodnju melanina. Osim što doprinosi zaštiti kože, beta-karoten je poznat i po očuvanju njenog zdravlja.

1. Paradajz

Paradajz je bogat antioksidansima i likopenom, koji pomažu u zaštiti kože od štetnih UV zraka i usporavaju starenje. Jedno istraživanje BBC-a pokazalo je da su žene koje su svakodnevno konzumirale pastu od paradajza tokom 12 sedmica imale 30 posto veću otpornost na sunčevo zračenje.

2. Batat (slatki krompir)

Batat sadrži velike količine beta-karotena, vitamina C i A. Ovi sastojci obnavljaju kožu, podstiču stvaranje novih ćelija i pomažu u prevenciji bora i oštećenja izazvanih sunčanjem.

3. Celer

Celer sadrži karotenoide, vitamin A i visok udio vode, što pomaže u regulaciji pritiska tokom vrućina i produžava vrijeme sunčanja bez štete po kožu. Može se konzumirati u salatama ili kao dodatak svježim sokovima uz paradajz, mrkvu ili papriku. Međutim, važno je znati da celer može izazvati fitofotodermatitis – reakciju sličnu opekotinama.

Zaključno, ove namirnice ne zamjenjuju kremu za sunčanje, ali mogu biti odlična podrška zdravlju kože tokom ljeta. Balansiran unos uz adekvatnu zaštitu je ključ zdravog preplanulog izgleda.