Masne naslage oko struka mogu upućivati na povećanu količinu visceralne masti, koja se nakuplja oko unutarnjih organa i povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti. Internista Michael Aziz upozorava da višak masnoće na stomaku povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Iako genetika ima određenu ulogu, pravilna ishrana i redovno vježbanje mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika. Aziz je zato izdvojio namirnice koje mogu pomoći u smanjenju masnih naslaga na stomaku i očuvanju zdravlja srca.

Nemasni proteini

Pileća prsa, riba i biljni izvori proteina mogu produžiti osjećaj sitosti i pomoći u kontroli unosa kalorija. Aziz navodi da ishrana bogata proteinima može povećati potrošnju energije tokom probave, ali upozorava na pretjeran unos. Američko udruženje za srce ističe: "Zasićene masti mogu povisiti nivo holesterola u krvi i povećati rizik od bolesti srca - piše New York Post.

Aziz savjetuje konzumaciju povrća bogatog vlaknima, koje pruža osjećaj sitosti uz relativno malo kalorija. Posebno preporučuje zelenu salatu uz dodatak proteina i zdravih masti te bobičasto voće. Prema njegovim preporukama, voće s manje šećera može biti dobar dio uravnotežene ishrane, dok Harvard među korisnim izborima navodi i jabuke, citruse, breskve.