Započinjanje dana čašom tople vode s limunom postao je popularan ritual za mnoge koji teže zdravijem načinu života.

Ovaj jednostavan napitak često se promovira kao čudotvorni eliksir s brojnim dobrobitima, od poticanja probave i mršanja do detoksikacije organizma i jačanja imuniteta.

Ali, šta nauka i stručnjaci kažu o stvarnim učincima ove navike?

Jedna od najočitijih i neospornih prednosti vode s limunom jeste hidratacija. Nakon noćnog sna, tijelo je prirodno dehidrirano, a unos tekućine ključan je za pokretanje metabolizma i normalno funkcioniranje organa. Voda je esencijalna za regulaciju tjelesne temperature, transport hranjivih tvari i kisika do stanica, podmazivanje zglobova te izbacivanje otpadnih tvari, navodi Healthline.

Za osobe koje teško piju dovoljne količine obične vode, dodavanje limuna može poboljšati okus i učiniti unos tekućine privlačnijim. Adekvatna hidratacija sprečava simptome poput glavobolje, umora i vrtoglavice te je posebno važna tokom vježbanja ili vrućeg vremena.

Limun je poznat kao dobar izvor vitamina C, snažnog antioksidansa koji igra ulogu u jačanju imunološkog sistema. Vitamin C također je ključan za sintezu kolagena, proteina važnog za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva.

Zahvaljujući ulozi vitamina C u proizvodnji kolagena, redovna konzumacija vode s limunom teoretski može doprinijeti zdravijem izgledu kože. 

Citratna kiselina, prisutna u limunovom soku, može biti korisna u prevenciji određene vrste bubrežnih kamenaca. 

Najveći rizik povezan s redovnim pijenjem vode s limunom je erozija zubne cakline. Limunska kiselina može nagristi zaštitni sloj zuba, čineći ih osjetljivijim i podložnijim karijesu. Stomatolozi upozoravaju da dugotrajna konzumacija može dovesti do stanjivanja cakline i žućkastog izgleda zubi zbog izloženosti dentina.

Kako bi se smanjio rizik, preporučuje se piti napitak odjednom (umjesto laganog ispijanja), koristiti slamku te isprati usta običnom vodom nakon konzumacije. Također, savjetuje se pričekati barem 30 minuta prije pranja zubi.