Litarska flaša soka od višnje košta oko 5 KM i najčešće završi kao jedna čaša popijena u ponedjeljak navečer, pa se na nju zaboravi do sljedećeg mjeseca. Tu leži razlog zašto vam se čini da ne djeluje.

Nije stvar u tome da je napitak precijenjen. Stvar je u tome što ga pijete nasumično, u pogrešnoj količini i očekujete efekat već iste noći. Sve to jedna čaša nije obećala.

Studije koje se najčešće citiraju nisu mjerile jednu noć, nego sedmice redovnog pijenja. U poznatom istraživanju odrasli su pili koncentrat kisele višnje dva puta dnevno tokom sedam dana i tek tada su zabilježeni duži san i manje buđenja, kako pokazuje istraživanje o utjecaju soka od kisele višnje na trajanje i kvalitet sna, objavljeno u časopisu "European Journal of Nutrition", prenosi Krstarica.com.

Sedam dana, ne sedam sati.

Praktično, to znači ujutro i navečer, oko 30 ml koncentrata razblaženog vodom ili 200 do 250 ml običnog soka bez dodatog šećera. Posljednju dozu popijte sat do dva prije odlaska u krevet, a ne u trenutku kada već liježete. Efekat se, kod onih kod kojih se javi, obično primijeti nakon nekoliko dana.

Tamnocrvena boja dolazi od antocijana, jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Uz njih, višnja sadrži i nešto melatonina, kao i triptofan, aminokiselinu od koje tijelo stvara serotonin.

Nutricionisti ovo opisuju kao svojevrsni paket u jednoj čaši: podrška snu uz antiinflamatornu komponentu.

Količine melatonina su, međutim, male u poređenju sa suplementima. Zato ovo nije zamjena za tabletu i nije rješenje za nesanicu koja traje mjesecima.

Neki podaci sugeriraju da bi mogao. Manje studije provedene na starijim osobama povezale su redovnu konzumaciju s boljim epizodnim pamćenjem, pažnjom i bržom obradom informacija. Broj ispitanika je mali, pa zaključak i dalje ostaje otvoren.

Nutricionistkinja Brinja Kid naglašava da su potrebne veće studije, ali da dosljednost rezultata kod različitih grupa ohrabruje. To je poštena formulacija. Sve preko toga je marketing.

Najveći problem nije doza, već šećer. Čaša od 250 ml prirodnog soka sadrži oko 30 grama šećera, koliko i limenka gaziranog pića. Ako ga pijete dva puta dnevno, količina se brzo sabira.

Zato birajte sok bez dodatog šećera, a koncentrat obavezno razblažite. Ako imate dijabetes, povišen krvni pritisak ili uzimate terapiju, posavjetujte se s ljekarom prije nego što uvedete svakodnevnu dozu. Poseban oprez potreban je kod osoba koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi.

I najvažnije: napitak ne može popraviti lošu rutinu spavanja. Ako u krevet nosite telefon i večerate u ponoć, ni litar soka neće promijeniti kvalitet vašeg sna.