Demencija je neurološka bolest koja može uzrokovati gubitak pamćenja, zbunjenost, poteškoće u razmišljanju i razumijevanju te promjene u raspoloženju i ponašanju. Srećom, postoje koraci koje već sada možete poduzeti kako biste donekle smanjili rizik od demencije i poboljšali zdravlje mozga, a jedan od mogućih načina je prehranom.

- Prehrana je iznimno važna za prevenciju demencije jer mozak ovisi o stalnom snabdijevanju hranjivim tvarima kako bi optimalno funkcionirao i održavao kognitivno zdravlje, pamćenje i emocionalno zdravlje. Prehrambene navike mogu smanjiti ili povećati rizik od razvoja demencije, uključujući Alzheimerovu bolest, utječući na upalu mozga, oksidativni stres i zdravlje krvnih žila, što znači zdravu cirkulaciju koja prenosi kisik u vaš mozak. Sve je to usko povezano s kognitivnim i neurološkim propadanjem - tvrdi neurolog Stefan Mindea za Peuple. 

Savjetuje kako redovno treba jesti jednu vrstu orašastih plodova.

- Orasi su izvrstan biljni izvor alfa-linolenske kiseline (ALA), vrste omega-3 masne kiseline koja je ključna za zdravlje mozga. Ova vrsta masti može se naći i u ribi. Ključna je jer smanjuje upalu u mozgu i potiče neuroplastičnost, što znači da pomaže u održavanju veza između neurona - objašnjava Mindea.

Savjetuje se da svakodnevno pokušate konzumirati jednu porciju oraha, što je otprilike jedna četvrtina šoljice, kako biste ostvarili preventivne prednosti za demenciju.