Uprkos najboljoj namjeri i početnici i sljedbenici dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata ponekad čine stvari koje mogu usporiti gubitak kilograma. To uključuje prevelik unos orašastih plodova, konzumiranje mnogo mliječnih proizvoda ili česte obroke.

Kad počnu dijetu sa malo ugljikohidrata mnogima je teško početi jesti više masti. To je potpuno razumljivo, budući da smo svi čuli da je masnoća štetna za naše zdravlje i ako jedemo puno masti da ćemo se udebljati.

Međutim, masnoća koja se nalazi u prirodnoj, neprerađenoj hrani nije nezdrava. Samo nemojte pretjerivati ​​jer je masna hrana kalorična.

Orašasti plodovi su zdravi, ukusni i općenito siromašni ugljikohidratima, ali s njima je ujedno i najlakše pretjerati. Odlutate mislima na par sekundi i ode cijela zdjelica indijskih oraščića. Prema velikom pregledu nekoliko ispitivanja, čini se da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom unose više kalorija kad jedu orašaste plodove.

Mliječni proizvodi su ukusni, hranjivi i lako ih je unijeti previše. Izbjegavajte mlijeko na strogoj prehrani s malo ugljikohidrata jer sadrži laktozu (mliječni šećer). Ipak, čak i punomasni mliječni proizvodi s malo ugljikohidrata, poput sira i jogurta, u nekim slučajevima mogu ometati gubitak kilograma.

Sladoled bez šećera, keto bomboni i peciva s niskim udjelom ugljikohidrata mogu biti primamljivi, ali mogu ometati mršanje. Pakovane pločice s niskim udjelom ugljikohidrata ili keto, koje često sadrže šećerne alkohole mogu spriječiti napredak. Čak i domaće poslastice s niskim udjelom ugljikohidrata treba svesti na najmanju moguću mjeru jer je lako pretjerati i mogu potaknuti želju za ugljikohidratima.

Kolači, keksi, čips, slane grickalice, konditorski proizvodi (bomboni, lizalice), slatkiši i svi zaslađeni napitci sadrže ugljikohidrate.