Ideja da jedete što god želite bez posljedica može zvučati kao san, pogotovo ako ste se uvjerili da ćete to potrošiti na sljedećem kardio treningu. Ali stručnjaci kažu da nije važno vježbate li duže ili većim intenzitetom, jer vježbanje ne može u potpunosti poništiti učinke loše prehrane.

“Skinny fat” neslužbeni je izraz koji se koristi na društvenim mrežama za opisivanje osobe koja izgleda vitko, ali ima visok postotak tjelesne masti. Neko ko redovno ide u teretanu mogao bi imati malo potkožnog masnog tkiva ali zbog nezdrave hrane puno visceralnog masnog tkiva koji nije uočljiv jer se obavija oko organa.

Fiziolog Colin Carriker za CNN objašnjava da visceralno salo može biti opasnije od onog vanjskog, vidljivog sloja sala. Nakupljanje visceralne masnoće uslijed konzumiranja prerađene hrane s visokim udjelom šećera, soli i ugljikohidrata može dovesti do iste vrste rizika kao kod pretilih osoba.

Na primjer, velike količine visceralne masti koja cirkulira tijelom može uzrokovati otvrdnjavanje i sužavanje arterija, što je bolest poznata kao ateroskleroza. Ova blokada zaustavlja dotok krvi u ostatak tjelesnih tkiva i povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Također postoji povećan rizik od preuranjene smrti ako vježbate, ali zanemarujete zdravu prehranu. U jednoj od najvećih studija koja je proučavala djelotvornost tjelesne aktivnosti i kvalitet prehrane, istraživači su otkrili da su oni koji redovno vježbaju, ali jedu sve što požele, bili izloženi većem riziku od smrtnosti u poređenju sa ljudima koji su i vježbali i birali zdravu prehranu.