Jastuk je jedan od najvažnijih predmeta za kvalitetan san, ali i jedan od onih koje najčešće zaboravljamo zamijeniti. Iako ga redovno presvlačimo u čistu jastučnicu, sam jastuk s vremenom gubi oblik, skuplja prašinu, grinje, znoj i ostatke kože, što može utjecati i na zdravlje i na kvalitet sna.

Stručnjaci preporučuju da se većina jastuka mijenja od jedne do dvije godine, u zavisnosti od materijala i načina korištenja. Međutim, istraživanja pokazuju da mnogi ljudi isti jastuk koriste pet, deset pa čak i više godina.

Postoji nekoliko znakova koji jasno pokazuju da je jastuk odradio svoje.

Prije svega, ako se više ne vraća u prvobitni oblik nakon što ga presavijete ili pritisnete, izgubio je potporu koju bi trebao pružati vratu i glavi. Osim toga, buđenje s bolovima u vratu ili ramenima često može biti posljedica upravo dotrajalog jastuka.

Neugodni mirisi koji ostaju i nakon pranja, žute mrlje od znoja ili vidljive grudvice punjenja također su znak da je vrijeme za zamjenu.

Tokom godina u jastuku se nakupljaju prašina, grinje, mrtve ćelije kože i vlaga. Kod osoba koje pate od alergija ili astme to može pogoršati simptome poput kihanja, začepljenog nosa ili suzenja očiju.

Osim higijene, važna je i potpora koju jastuk pruža tokom spavanja. Kada izgubi svoju čvrstoću, vrat i kičma više nisu u prirodnom položaju, što može dovesti do jutarnje ukočenosti i glavobolje.

Sintetički jastuci – uglavnom od jedne do dvije godine.

Jastuci od memorijske pjene – dvije do tri godine, uz pravilno održavanje.

Perjani i jastuci od paperja – dvije do tri godine, a kvalitetniji modeli mogu trajati i nešto duže ako se redovno održavaju.

Lateks jastuci – do četiri godine, jer bolje zadržavaju oblik.

Redovno perite jastučnice, a sam jastuk perite prema uputama proizvođača. Dobro ga osušite kako se ne bi razvila vlaga i plijesan. Zaštitna navlaka može dodatno produžiti njegov vijek i spriječiti nakupljanje prljavštine.

Ako niste sigurni da li je vrijeme za novi jastuk, napravite jednostavan test. Presavijte ga na pola. Ako se nakon puštanja brzo vrati u prvobitni oblik, još pruža dobru potporu. Ako ostane spljošten ili se sporo ispravlja, vjerovatno je vrijeme za kupovinu novog.

Dobar madrac često dobija svu pažnju, ali kvalitetan i odgovarajući jastuk jednako je važan za miran san. Redovna zamjena može poboljšati udobnost, smanjiti bolove u vratu i pomoći da se budite odmorniji.