Plodovi crne zove ili bazge (Sambucus nigra), mali tamnopurpurni plodovi grmova i stabala, stoljećima se koriste kao prirodni lijek protiv prehlade i gripe. Danas su dostupni u obliku sirupa, čajeva, kapsula, bombona i tinktura, a mnogi tvrde da podržavaju imunološki sistem. Ipak, dokazi o ovim efektima su ograničeni i studije su male, pa se ne može sa sigurnošću tvrditi da ona poboljšava imunitet ili sprječava virusne infekcije, piše Health Harvard.

Sadrži antocijanine, antioksidanse koji mogu smanjiti upalu i stimulirati stanice odgovorne za imunološki odgovor. Studije na životinjama i u laboratoriju pokazale su blage imunološke efekte, ali kod ljudi rezultati nisu potvrđeni. Pregled nekoliko randomiziranih studija sugerira da zova može skratiti trajanje prehlade za oko dva dana, ali njena sposobnost prevencije prehlade nije dokazana.

Ona je generalno sigurna kada se koristi kratkoročno, a nuspojave poput mučnine, povraćanja ili proljeva rijetke su i blage. Međutim, sirovi ili nezreli plodovi, kao i listovi i stabljike, sadrže cijanid, koji može izazvati trovanje; kuhanje plodova najmanje 20 minuta uklanja toksine.

Za zdrave odrasle osobe kratkotrajna upotreba radi ublažavanja simptoma prehlade ili gripe je vjerovatno sigurna. Ipak, ne treba je smatrati zamjenom za standardne preventivne mjere, već dodatkom zdravim navikama. Prilikom kupovine suplemenata važno je provjeriti kvalitet i čistoću proizvoda.