Dr. Jeremy London, kardiohirurg iz američke savezne države Georgija, otkrio je koje su to četiri loše navike koje trebate izbjegavati ako želite održati dobro zdravlje.

- Tvoje tijelo, tvoja pravila, tvoj izbor - objavio je London na svom TikToku, a video je privukao 1,3 miliona pregleda, piše New York Post.

- Pušenje direktno oštećuje sluznicu krvnih žila, povećava mogućnost ateroskleroze, otvrdnuća arterija, i začepljenja te uzrokuje rak - objasnio je London te dodao da je pušenje vjerovatno najgora stvar koju možete učiniti za sebe.

Procjenjuje se da 28 miliona odraslih Amerikanaca puši cigarete, što je vodeći uzrok raka pluća u svijetu.

Nedavni izvještaj Američkog društva za borbu protiv raka okrivilo je pušenje za 20 posto slučajeva karcinoma u SAD-u i za gotovo 30 posto smrti od raka.

- Naš crijevni mikrobiom, dobre bakterije u crijevima, zapravo počinju u ustima, tako da ako tamo ubijete bakteriju, zapravo je možete izbaciti iz ravnoteže - objasnio je London.

Rekao je da je zanimljivo da bakterije u ustima pomažu u proizvodnji dušikovog oksida, koji pomaže u reguliranju i kontroli krvnog pritiska.

- Ubijanjem ovih bakterija zapravo možete uzrokovati ili pogoršati hipertenziju ili visoki krvni pritisak - nastavio je London.

Naš crijevni mikrobiom, skup bakterija, virusa i gljivica u probavnom sistemu, pomaže u probavi, apsorpciji hranjivih tvari i regulaciju imunološkog sistema. Poremećaj osjetljive ravnoteže crijevnih bakterija može dovesti do probavnih problema, disfunkcije štitnjače, stanja kože i može povećati rizik od hroničnih bolesti.

Studija objavljena u junu u Belgiji otkrila je da su dvije vrste bakterija, koje su povezane s bolestima desni, rakom jednjaka i debelog crijeva, bile značajno brojnije u ustima nakon tri mjeseca svakodnevne upotrebe vodice za ispiranje usta na bazi alkohola.

Grupa korisnih bakterija, koje utječu na krvni pritisak, smanjila se u istom razdoblju.

- Vi ste ono što jedete, proteini, masti i ugljikohidrati koje unosite daju energiju i građevne blokove svakoj pojedinoj ćeliji u tijelu. Razmislite o svom planu prehrane - preporučio je London.

Medicinski stručnjaci već dugo upozoravaju na ultra-prerađenu hranu jer je puna kalorija, šećera, masti i soli. Konzumiranje previše takve hrane može povećati rizik od dijabetesa, raka, pa čak i rane smrti.

U jednom od ranijih videozapisa objavljenih na TikToku, London je pokazao tipičnu kupovinu namirnica za svoju porodicu koja je uključivala govedinu hranjenu travom, piletinu, razno voće i povrće, jaja, ulje avokada, pileću supu, orašaste plodove i maslinovo ulje.

- Mrzim što vam moram reći, ali čak i umjerena konzumacija alkohola je upitna. Zašto? Pa, kad pijemo alkohol, on se razgrađuje na acetaldehid i acetat. Acetaldehid je direktno toksičan za svaku ćeliju u tijelu, a acetat je samo prazna kalorija - rekao je London.