Stručnjaci iz oblasti medicine sna i javnog zdravlja već godinama upozoravaju na to koliko je san ključan za opće fizičko i mentalno zdravlje.

Iako savremeni način života često nameće ubrzan tempo i smanjenje vremena za odmor, naučna istraživanja jasno pokazuju da hronični nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, odraslima je potrebno između 7 i 9 sati sna po noći. Međutim, veliki broj ljudi redovno spava manje od toga, što povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, depresije, pretilosti i slabljenja imunog sistema. Kognitivne funkcije, poput pamćenja, koncentracije i sposobnosti donošenja odluka, također značajno opadaju kod osoba koje ne spavaju dovoljno.

Uz loš san često dolaze i problemi poput hroničnog umora, smanjene produktivnosti na poslu, pa čak i povećanog rizika od saobraćajnih nesreća. Zato stručnjaci preporučuju stvaranje redovnog ritma spavanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja, umjerenu fizičku aktivnost i ograničavanje kofeina i alkohola u večernjim satima.

U vremenu kada se stres i obaveze sve više nameću kao prioriteti, ne zaboravimo da je san temeljni stup zdravog i uravnoteženog života.

Ako želiš mogu ubaciti još konkretnih podataka, citata, ili vizuelnih elemenata za objavu na mrežama.