Naše svakodnevne navike imaju veći utjecaj na zdravlje nego što mislimo. Uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, dovoljno sna i sposobnost upravljanja stresom mogu učiniti čuda. Povremeni fast food neće napraviti veliku štetu, ali ako većinu vremena živimo nezdravo, ni jedan "dobar dan" to ne može nadoknaditi.

Dobra vijest je da nikada nije kasno za promjenu. Kardiolozi ističu da postoji jednostavan, ugodan i učinkovit jutarnji ritual koji posebno preporučuju ženama starijim od 50 godina, piše Parade, a prenosi Danas.rs.

Briga o srcu važna je u svakoj životnoj dobi, ali nakon pedesete postaje ključna. Kardiolog dr. A. Garvi Rene upozorava da s godinama raste rizik od srčanog i moždanog udara, ali i bolesti bubrega. Zato svaka osoba starija od 50 godina treba redovno provjeravati krvni pritisak i nivo šećera u krvi, čak i prije nego što uvede nove zdrave navike.

S njim se slaže i dr. Mark T. Lofman.

- Do pete decenije života primjećujemo značajan porast zdravstvenih problema povezanih sa srcem, uključujući srčani i moždani udar te bolesti bubrega. Poduzimanje koraka za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja može pomoći u smanjenju, odgađanju ili izbjegavanju ovih komplikacija - naglašava on.

Dodaje da su redovni, sveobuhvatni pregledi neizostavan dio prevencije.

Prema dr. Reneu, žene starije od 50 godina trebale bi dan započeti šetnjom.

- Brza šetnja od 20 do 30 minuta izvrstan je način da zaštitite svoje srce - smatra doktor.

Američka kardiološka asocijacija preporučuje najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično, što se lako može postići kratkom šetnjom svakog jutra. Iako 20 minuta može djelovati malo, redovnost je ključ uspjeha.

- To ne znači samo rutinski pregled, već i zajednički rad na individualnim faktorima rizika te praćenje cjelokupnog zdravstvenog profila. Takvi pregledi trebali bi obuhvatiti razgovore o ishrani, fizičkoj aktivnosti i životnim navikama - dodaje on.