Starenje je prirodan proces, ali način života može značajno utjecati na to kako ćemo stariti. Zdravo starenje ne znači samo živjeti duže, već i zadržati fizičku aktivnost, mentalnu vitalnost i kvalitet života.

Stručnjaci izdvajaju nekoliko suplemenata koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja i funkcija organizma, piše eatinwell.com.

Ovaj spoj nastaje djelovanjem crijevnih bakterija nakon konzumiranja namirnica poput nara, jagoda, badema i oraha. Može podržati funkciju mitohondrija i pomoći u očuvanju mišićne snage. Ipak, istraživanja su još relativno nova.

CoQ10 je antioksidans važan za rad mitohondrija i proizvodnju energije. Organizam ga prirodno proizvodi, ali proizvodnja opada s godinama. Suplementacija bi mogla pomoći u održavanju energije i zaštiti ćelija.

Ovaj oblik magnezija dobro se apsorbira i često se koristi za podršku mišićima, energiji i kvalitetnijem snu. Magnezij učestvuje u regulaciji melatonina, hormona koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti, iako su dokazi o njegovom direktnom utjecaju na san još ograničeni.

EPA i DHA važne su za zdravlje srca i mozga. Mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa i podržati kognitivne funkcije. Najviše ih ima u masnoj ribi poput lososa, sardine, skuše i haringe.

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju, imunitet i nervni sistem. Organizam ga stvara izlaganjem suncu, ali mnogi ljudi ga ne unose dovoljno. Suplementacija može biti korisna kod osoba koje imaju nedostatak vitamina D.

Nijedan suplement nije čarobno rješenje protiv starenja. Uravnotežena ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san i zdrave životne navike ostaju temelj zdravog starenja, dok suplementi mogu biti dodatna podrška kada za njima postoji potreba.