Deborah Szekely iz New Yorka početkom jula napunila je 102 godine. Ova superbaka često izlazi, posjećuje prijatelje i govori na konferencijama te tri puta sedmično radi u fitness i spa centru koji je suosnovala 1940. godine.
- Kad sam se probudila kad sam napunila 100 godina, nisam mogla pronaći ništa što se promijenilo, pa sam nastavila raditi iste stvari. To nije do stvari koje radite, to je dio života, nešto što automatski znate da morate učiniti. Nije opcija - rekla je.
Deborah je otkrila tri dnevne navike koje preporučuje te ih pripisuje svojoj dugovječnosti, zdravlju i sreći.
- Uvijek sam pokušavala hodati kilometar i po dnevno. Ne mogu popodne odrijemati ako nisam napravila svoje korake. To nije ništa rigidno, to je samo nešto što radite. Kao buđenje ujutro - rekla je Szekely.
Njen savjet za lakše postizanje dnevnog kretanja je da pronađete prijatelje koji su aktivni te da vam oni prave društvo.
Szekelyine vježbe su manje intenzivne nego kad je bila mlađa, ali još uvijek djelotvorne.
Prirodno kretanje kroz fizičke aktivnosti niskog intenziteta, poput hodanja, navika je koju često imaju najdugovječniji ljudi na svijetu.
Kada je Szekely živjela na Tahitiju sa svojom porodicom, vozila se biciklom do škole. Također, je redovno išla na pilates, a to što je suvlasnica fitness centra pomoglo joj je u davanju prioriteta vježbanju.
Szekely ima uglavnom biljnu prehranu od djetinjstva.
- Ja sam pesketarijanka. I zapravo sam imala sreću da nikada nisam jela crveno meso zbog svojih roditelja - otkrila je.
Njene prehrambene navike vrlo su slične mediteranskoj prehrani koja daje prednost cjelovitim žitaricama, voću i povrću, ribi itd.
Evo kako izgledaju Deborahini doručak, ručak i večera:
Doručak - Jogurt, banana i cjelovite žitarice.
Ručak - Uvijek imam salatu kod kuće, rekla je Deborah. Ali kad ruča u restoranima, voli isprobavati različita jela.
Večera - Deborah često izlazi, pa jede večeru vani te bira ribu, salatu, pečeni krompir ili isproba nešto novo.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna