Naime, imunitet slabi usljed čestih i ponavljanih upala i bolesti, sve većeg stresa, užurbanog načina života...

Sve što se unosi u organizam, ali i navike poput kretanja te boravak na svježem zraku, utječe na sposobnost imuniteta da brani organizam od bolesti.

Zimi je imunitet obično slabiji nego ljeti, te su i bolesti poput gripe tada puno učestalije. A on počinje slabiti u jesen i to zbog mnogih razloga. Osnovni problem je što zbog pada temperatura ljudi manje unose vode i druge tekućine u organizam, a tu je i neuravnotežena prehrana.

Niže temperature i smanjivanje dnevne svjetlosti, umor zbog obaveza i stresa, okolnosti su koje zahtijevaju prilagodbu našeg organizma i imuniteta. Prve virusne i druge infekcije stvaraju dodatni stres na imunitet. Važnost vitamina D u izgradnji imuniteta je od izuzetne važnosti.

Kako bi nam imunitet bio jak i štitio nas od bolesti, ključno je jesti dobru hranu. Sve nutrijente dobivamo iz hrane stoga je ona odlučujući faktor našeg zdravlja. Naglasak se stavlja na balansiranu prehranu koja se sastoji od voća i povrća, zdravih masti, ugljikohidrata i proteina.

Voće i povrće trebalo bi činiti većinu naše prehrane i našeg dnevnog jelovnika. Ovdje se najviše ističe zeleno lisnato povrće koje bi se trebalo jesti svaki dan i činiti veći dio ručka ili večere, te kupusnjače. Najmanji je naglasak na škrobnom povrću poput običnog krumpira.