Youtuber Joe Duff, poznatiji kao Diet Chef, objavio je video u kojem je otkrio recept za shake koji svakodnevno pije otkako je nedavno krenuo na dijetu.

Duff smatra da mu je upravo taj napitak pomogao da za 12 sedmice smrša osam kilograma.

- Nakon što popijem shake, obično ostatak dana više nisam gladan – kaže Joe.

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Joe Duff - The Diet Chef (@thejoeduff)

Dodaje kako shake najčešće pije ujutro, a potom satima izdrži bez jela.

- Bogat je bjelančevinama i sadrži malo kofeina – ojašnjava Duff.

Baza shakea je šoljica mlijeka, a Duff koristi nezaslađeno bademovo mlijeko s okusom vanilije. Dodaje mu jednu malu ili srednju bananu, oko 45 grama čokoladnog sirupa bez šećera i tri kašike crnog kakaa u prahu.

Svemu doda mjericu proteinskog praha i led, pa sve sastojke sjedini u blenderu.

Shake natoči u čašu, a potom ga prelije šlagom i pospe kakaom u prahu.