Duff smatra da mu je upravo taj napitak pomogao da za 12 sedmice smrša osam kilograma.
- Nakon što popijem shake, obično ostatak dana više nisam gladan – kaže Joe.
View this post on Instagram
Dodaje kako shake najčešće pije ujutro, a potom satima izdrži bez jela.
- Bogat je bjelančevinama i sadrži malo kofeina – ojašnjava Duff.
Baza shakea je šoljica mlijeka, a Duff koristi nezaslađeno bademovo mlijeko s okusom vanilije. Dodaje mu jednu malu ili srednju bananu, oko 45 grama čokoladnog sirupa bez šećera i tri kašike crnog kakaa u prahu.
Svemu doda mjericu proteinskog praha i led, pa sve sastojke sjedini u blenderu.
Shake natoči u čašu, a potom ga prelije šlagom i pospe kakaom u prahu.