Karan je hirurg te predavač na Imperial Collegeu u Londonu i Univerzitetu Sunderland i uvjeren je da bilo koja od ovih navika, a pogotovo dvije ili tri u kombinaciji, mogu dovesti do toga da dan započnete loše. U videu pod nazivom "Radite li ove stvari?", kao prvu veliku grešku koju ujutro možemo napraviti navodi naviku pritiskanja dugmeta za odgodu alarma na satu ili mobitelu, jer se time i vaše tijelo "vraća" u ciklus spavanja.
To uzrokuje oslobađanje hormona koji potiču spavanje, što vas kad jednom ustanete može činiti umornima. Šta više, dr. Raj kaže kako tijelo i do četiri sata nakon što se probudite može imati višak tih hormona.
- Provjera mobitela čim se probudite također je pogrešna jutarnja rutina – kaže.
Naime, naš mozak nakon buđenja postupno prelazi iz delta stanja u theta, pa onda na alfa stanje moždanih valova. Pojednostavljeno, to znači da se budi postepeno, a ako prekinete taj ciklus bacanjem pogleda na ekran mobitela, vaš će mozak odmah preskočiti u alfa fazu i prebrzo postati previše aktivan.
- Ovo stanje može vas držati preosjetljivima doslovno cijeli dan – kaže.
Kad je, pak, u pitanju ispijanje prve jutarnje kafe, to bi trebalo odgoditi do iza podneva, kaže. Naime, kortizol je primarni hormon stresa koji se proizvodi u našim tijelima, a pomaže da održimo budnost i povećava razinu šećera u krvi. Naše tijelo prirodno počinje proizvoditi kortizol oko 8 ili 9 sati ujutro, pa ako u to vrijeme, ili ranije, popijemo kafu, ona neće imati željeni učinak.
- Umjesto toga, s kafom treba pričekati dok nam prirodna razina kortizola ne padne, što se događa kasnije. Ako tada popijete kafu, ona će djelovati razbuđujuće – kaže, a prenosi Daily Mail.