Tokom ljetnih vrućina većina ljudi pokušava da unese što više tečnosti, ali jedno pitanje se stalno vraća - da li mineralna voda hidrira jednako dobro kao obična?

Zbog osvježavajućeg ukusa mnogima je upravo ona omiljeni izbor, ali postoje i brojne nedoumice da li mjehurići mogu da utiču na hidrataciju, zube ili varenje.

Dobra vijest je da stručnjaci imaju prilično jasan odgovor: obična mineralna voda može biti jednako efikasan saveznik u održavanju hidratacije kao i voda iz česme, pod uslovom da ne sadrži dodat šećer, velike količine natrija ili druge dodatke. Odgovor je - da.

Mineralna voda nastaje dodavanjem ugljen-dioksida običnoj vodi, ali taj proces ne umanjuje njenu sposobnost da nadoknadi tečnost koju organizam gubi tokom dana.

Dovoljan unos tečnosti posebno je važan tokom visokih temperatura, kada pojačano znojenje povećava rizik od dehidratacije.

Nedostatak tečnosti može dovesti do umora, glavobolje, problema sa koncentracijom, zatvora, pregrijavanja organizma i većeg opterećenja bubrega.

Mnogim ljudima mineralna voda čak olakšava da popiju preporučenu količinu tečnosti jer im njen osvježavajući ukus više prija od obične vode.

Kako navodi Američko udruženje za srce (American Heart Association), gazirana voda može biti dobar način da povećate dnevni unos tečnosti.

Ipak, stručnjaci savjetuju da uvijek pročitate deklaraciju proizvoda, jer pojedine mineralne vode sadrže: velike količine natrija, dodat šećer, vještačke arome i dodatne kiseline. 

Najbolji izbor je obična mineralna voda bez dodataka. 

Ako više volite mineralnu vodu nego običnu, nema razloga da je izbjegavate. Naprotiv, ona može pomoći da lakše unesete dovoljno tečnosti tokom dana.

Najvažnije je da birate običnu mineralnu vodu bez dodatog šećera, aroma i velikih količina natrija, kao i da redovno pijete dovoljno tečnosti, posebno tokom ljetnih vrućina.

Na kraju, stručnjaci ističu da je najbolja voda ona koju ćete zaista piti - bilo da je mineralna ili ne.