Dijeta s grejpom obećava gubitak tri kilograma za tri dana, i upravo zbog tog broja mnogi je odluče isprobati. Ali istina koju rijetko ko kaže jeste da jedan grejp dnevno neće istopiti masne naslage dok spavate.

Ono što zaista radi mnogo je manje spektakularno, ali znatno korisnije. Polovina onih koji odustanu napravi grešku već prvog jutra, i to na isti način.

Najčešća greška je da grejp pojedu kao desert, nakon obroka. Time se gubi njegov glavni učinak. Ovo voće najbolje djeluje kada se pojede prije jela, jer ispunjava želudac i smanjuje apetit za obrok koji slijedi. Druga česta greška je dodavanje šećera jer je grejp previše kiseo. Tako se unese više kalorija nego što voće može nadoknaditi.

Ne postoji nikakva tajna supstanca koja topi masne naslage. Grejp sadrži vrlo malo kalorija, a bogat je vodom i vlaknima. Polovina ploda ima oko 50 kalorija. Kada ga pojedete prije obroka, prirodno ćete pojesti manje glavnog jela. Upravo tako nastaje kalorijski deficit, koji je ključ gubitka tjelesne težine.

Postoji i dodatni razlog zbog kojeg se grejp povezuje s mršavljenjem. Ovo voće može pomoći u održavanju stabilnijeg nivoa inzulina, što znači manje iznenadnih napada gladi tokom dana.

Dijeta s grejpom temelji se na skromnom, ali stvarnom učinku. Studija objavljena u časopisu Journal of Medicinal Food, koju je vodio Ken Fujioka, pokazala je da konzumiranje pola grejpa prije obroka može doprinijeti blagom gubitku tjelesne težine i poboljšati osjetljivost organizma na inzulin.

Tri dana strogog režima nisu čarobno rješenje. Ako se nakon toga vratite starim prehrambenim navikama, izgubljeni kilogrami će se brzo vratiti. Zato je bolje da grejp postane dio svakodnevne rutine, a ne kratkotrajna dijeta.

Pojedite pola grejpa dvadesetak minuta prije glavnog obroka, bez dodavanja šećera.

Nemojte preskakati obroke jer jaka glad u večernjim satima može pokvariti cijeli plan.

Pijte dovoljno vode, jer organizam žeđ često zamijeni osjećajem gladi.

Spavajte dovoljno, jer nedostatak sna povećava apetit narednog dana.

Grejp nije bezopasan za svakoga. Može značajno utjecati na razgradnju pojedinih lijekova, posebno onih koji se koriste za liječenje visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola i srčanih oboljenja. Ako uzimate bilo kakvu terapiju, prije početka ove dijete obavezno se posavjetujte s ljekarom. To nije formalnost, već važno pitanje sigurnosti.

Mršavljenje uz pomoć grejpa najbolje funkcioniše kada ga posmatrate kao podršku zdravijoj prehrani, a ne kao jedinu namirnicu na tanjiru. Grejp može pomoći da budete manje gladni, a samim tim i da lakše donosite zdravije prehrambene odluke. Ostalo zavisi od vaših navika i upornosti.