Mnogi ne mogu zamisliti jutro bez prve šolje kafe, ali stručnjaci za prehranu sve češće podsjećaju da dan može početi i drugačije.

Tokom ljeta, kada organizam prirodno traži više tečnosti i laganiju hranu, jedan jednostavan napitak od samo dva sastojka postao je omiljen među ljubiteljima zdravih navika.

Priprema se za manje od jedne minute, osvježava organizam i pomaže da dan započnete laganije.

Riječ je o kombinaciji lubenice i limuna.

Lubenica nije samo omiljena ljetna namirnica. Više od 90 posto njenog sastava čini voda, zbog čega doprinosi hidrataciji organizma i pomaže tijelu da lakše izbaci višak tečnosti.

Pored toga, sadrži kalij, mineral koji ima važnu ulogu u reguliranju ravnoteže tečnosti u organizmu.

Limun s druge strane podstiče lučenje digestivnih sokova i mnogi ga smatraju prirodnim saveznikom dobrog varenja.

Upravo zato kombinacija ova dva sastojka predstavlja lagan i osvježavajući jutarnji napitak koji može biti odličan izbor tokom toplih dana.

Lubenica sadrži aminokiselinu citrulin, koja u organizmu učestvuje u procesima povezanim sa cirkulacijom i protokom krvi. Iako ne postoji dokaz da sama lubenica topi masne naslage, dobra hidratacija i urednije varenje mogu doprinijeti osjećaju lakoće i smanjenju nadutosti.

Mnogi upravo zbog toga primjećuju da se poslije nekoliko dana osjećaju manje otečeno i lakše, posebno ukoliko istovremeno vode računa o prehrani.

Potrebni sastojci za napitak: dvije veće kriške lubenice, sok jednog limuna.

Lubenicu očistite od sjemenki i isijecite na kockice.

Ubacite je u blender, dodajte svježe cijeđeni limunov sok i izmiksajte dok ne dobijete glatku smjesu.

Napitak popijte odmah nakon pripreme, najbolje ujutru prije doručka.

Ako odlučite da dan počnete ovim napitkom, nemojte odmah nakon njega posegnuti za pecivom, slatkišima ili velikom količinom kafe.

Najbolje je sačekati dvadesetak minuta prije prvog obroka kako bi organizam imao vremena da se hidrira.