Sočne, slatke i pune vitamina, breskve su među omiljenim ljetnim voćkama.

Osim što osvježavaju tokom vrelih dana, bogate su vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima, zbog čega ih nutricionisti često preporučuju kao dio zdrave i izbalansirane prehrane.

Ipak, koliko god bile zdrave, breskve nisu najbolji izbor za svakoga.

Kod pojedinih ljudi mogu izazvati probavne tegobe ili alergijske reakcije, zbog čega stručnjaci savjetuju oprez.

U određenim slučajevima dovoljno je ograničiti njihov unos, dok se nekim osobama preporučuje da ih potpuno izbace iz jelovnika.

Najviše pažnje prilikom konzumiranja breskvi trebale bi obratiti osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Razlog je to što breskve sadrže veću količinu fruktoze i spadaju među namirnice bogate Fodmap ugljikohidratima.

Fodmap predstavlja grupu ugljikohidrata koji se kod osjetljivih osoba teže vare i fermentiraju u crijevima, što može dovesti do neprijatnih simptoma.

Nakon konzumiranja većih količina breskvi mogu se javiti: nadimanje, pojačano stvaranje gasova, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor.

To međutim, ne znači da svako ko ima IBS mora trajno izbaciti breskve iz prehrane.

Stručnjaci preporučuju eliminacionu dijetu tokom koje se privremeno izbjegavaju namirnice bogate Fodmap-om, a zatim se postepeno vraćaju u jelovnik kako bi se utvrdilo koje konkretne namirnice izazivaju tegobe i u kojoj količini ih organizam može podnijeti.

Breskve pripadaju grupi koštunjavog voća, zajedno sa kajsijama, šljivama i nektarinama.

Kod osoba koje imaju alergiju na ovu grupu namirnica čak i mala količina može izazvati neželjenu reakciju.

Prvi simptomi najčešće uključuju: svrab u ustima i grlu, peckanje jezika, oticanje usana, otok jezika ili grla.

Kod težih alergijskih reakcija mogu se javiti osip, kašalj, povraćanje, otežano disanje, pa čak i ozbiljna stanja koja zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma nakon što pojedete breskvu, potrebno se obratiti ljekaru i izbjegavati njeno konzumiranje dok se ne utvrdi da li je riječ o alergiji.

Za većinu zdravih ljudi breskve predstavljaju odličan izbor i mogu bez problema biti dio svakodnevne prehrane.

Ipak, kao i kod svake druge namirnice, važno je ne pretjerivati.

Veće količine ovog voća mogu izazvati nadutost ili druge probavne smetnje kod osjetljivijih osoba zbog sadržaja prirodnih šećera i vlakana.

Najčešće se preporučuje da se ne unose više od tri breskve srednje veličine dnevno. Jedna srednja breskva sadrži blizu 50 kalorija, približno 13 grama prirodnih šećera i skoro dva grama vlakana, što je čini laganom i hranljivom užinom kada se konzumira u umjerenim količinama.