Ako imate salo na stomaku i želite ga izgubiti, ali ne želite ići na drastične dijete, možda biste u prehranu trebali uključiti neku od ovih vrsti voća. Ove vrste voća trebalo bi jesti više puta sedmično, a bilo bi idealno kada biste u danu pojeli voćku ili dvije koje se nalaze na ovom popisu. U nastavku donosimo sedam vrsti voća koje će vam s vremenom pomoći da izgubite salo na stomaku i poboljšate zdravlje.

Kako prenosi Health Shots, jabuke su bogate dijetalnim vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u osjećaju sitosti i smanjenju apetita. Osim toga, jabuke su niskokalorično voće, što ih čini izvrsnom namirnicom ako želite smršati. Antioksidansi u jabukama, poput kvercetina i flavonoida, mogu smanjiti upalu i poboljšati zdravlje metabolizma, pridonoseći gubitku masnoće oko trbuha.

Bobičasto voće, poput jagoda, borovnica, malina i kupina, prepuno je antioksidansa, vitamina i vlakana, prenosi Health Shots. Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u regulaciji probave i dulje održava osjećaj sitosti, smanjujući vjerovatnost prejedanja. Bobičasto voće također ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuje značajne skokove u nivou šećera u krvi, pomaže u kontroli inzulina i smanjuje nakupljanje masti.

Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u probavi te smanjuje nadutost i upale. Ovo tropsko voće također je bogato vitaminima i antioksidansima koji podržavaju zdravlje metabolizma i gubitak masnoće. Isto tako, visok sadržaj vode u ananasu pomaže da ostanete hidrirani i siti te kontrolira pretjeranu želju za prejedanjem.

Banane predstavljaju izvrstan izvor kalija koji pomaže u ravnoteži nivoa natrija u tijelu te smanjuje zadržavanje vode i nadutost. Također sadrže otporni škrob, vrstu ugljikohidrata koji potiče oksidaciju masti i smanjuje skladištenje masti. Konzumiranje ovog popularnog voća može pomoći da se osjećate sito i zadovoljno, smanjujući vjerovatnost prejedanja i smanjujući salo na trbuhu.

Lubenica je hidratantno voće s visokim udjelom vode i malo kalorija. Konzumiranje lubenice može pomoći da ostanete siti i zadovoljni. Studija objavljena u časopisu Nutrition otkrila je da lubenica također može pomoći u kontroli krvnog pritiska kod osoba s prekomjernom težinom zbog sadržaja aminokiselina, prenosi Health Shots.

Kivi je hranjivo voće, bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima. Vlakna u kiviju poboljšavaju probavu i sprječavaju nadutost, dok ga niska kalorijska vrijednost čini savršenim dodatkom dijeti za mršanje. Također, sadrži i aktinidin, enzim koji pomaže u probavi, dodatno podržava zdravlje probavnog sistema i smanjuje salo na trbuhu.

Avokado je odlična namirnica za konzumaciju ako želite smanjiti salo na stomaku. Ovo voće sadrži visok udio zdravih masnoća, posebno onih mononezasićenih. Te masti mogu pomoći u smanjenju abdominalne masnoće potičući osjećaj sitosti i smanjujući ukupni unos kalorija. Vlakna u avokadu pomažu probavi i sprečavaju nadutost, što s vremenom utiče na ravniji stomak.