Ne samo da je vizuelno neodoljiva, već je i prirodan izvor omega-3 masnih kiselina, a zahvaljujući čija sjemenkama i ovsenim pahuljicama, pruža dugotrajan osjećaj sitosti.

Ovsena kaša se preporučuje za poboljšanje probave, za normalizaciju holesterola, kao i kod osoba koje žele da regulišu visok pritisak i preteranu tjelesnu težinu.

- 3 kašike ovsene kaše

- 1 kašika čija semenki

- ½ kašike domaćeg meda

- 3 kašike grčkog jogurta

- svježe jagode i još malo meda za dekoraciju

U posudi sjedinite ovsenu kašu, čija sjemenke, med i grčki jogurt.

Na vrh dodajte svježe isjeckane jagode i po želji još malo meda.

Kašu možete konzumirati odmah, ali je najbolja kada prenoći u frižideru – tada dobija gustu, kremastu teksturu koja podsjeća na desert.

- Brzo se priprema

- Puna je vlakana, proteina i zdravih masti

- Podržava varenje i ravnotežu šećera u krvi

-  Idealna za doručak kod kuće ili kao obrok "za ponijeti"

Ne zaboravite da hrana ne mora biti komplikovana da bi bila hranljiva i ukusna. Ova ovsena kaša je dokaz da jednostavnost i zdravlje mogu ići ruku pod ruku. Ali kod konzumiranja ovsene kaše postoji jedna značajna - "caka".

Ovsena kaša, naime, sadrži i fitinsku kiselinu, koja je u stanju da ukloni neke korisne supstance iz tijela. Mnogi prave grešku tako što svakog dana jedu ovsenu kašu za doručak, pa možda čak i za večeru. Idealno je  jesti ovu kašu tri puta u sedmici.