Iako privremeni skokovi pritiska nisu nužno problematični, dugotrajno povišene vrijednosti mogu izazvati ozbiljnu štetu. Postoji nekoliko stvari koje mogu dovesti do visokog krvnog pritiska. 

Vjerovatno ste čuli upozorenja da pazite na unos soli, posebno ako ste zabrinuti zbog krvnog pritiska. To je zato što so zadržava vodu u tijelu, što dodatno opterećuje srce i krvne sudove.

Šećer je možda čak i važniji od soli kada je u pitanju podizanje krvnog pritiska, posebno u prerađenom obliku poput visoko fruktoznog kukuruznog sirupa.

Ljudi koji konzumiraju više dodatih šećera prijavljuju značajno povećanje gornjeg i donjeg pritiska. Na primjer, jedno piće od 700 ml može povećati gornji pritisak u prosjeku za 15, a donji za devet jedinica.

Na rad srca utiče i to ako se osjećate usamljeno. Ne radi se samo o broju prijatelja, već o osjećaju povezanosti. Stres ili depresija ne objašnjavaju u potpunosti ovaj efekat. Strah od odbijanja, razočaranja i povećana budnost za sigurnost mogu trajno promijeniti način na koji tijelo funkcioniše.

Također, ljudi sa apnejom češće imaju visok krvni pritisak i druge probleme sa srcem. Prekinuto disanje tokom sna stimuliše nervni sistem da oslobađa hemikalije koje podižu krvni pritisak.

Pored toga, smanjeni unos kiseonika može oštetiti zidove krvnih sudova i otežati dugotrajnu regulaciju pritiska. 

Nedostatak hormona štitne žlijezde usporava rad srca, a arterije postaju manje elastične. Nizak nivo hormona također može povećati "loš holesterol", dodatno očvršćujući arterije. 

 Da biste pritisak doveli u normalu u ishranu uključite banane, brokule, špinat i drugo lisnato povrće.