Iako se često smatra da je osam sati sna idealno za svakoga, stvarna potreba za odmorom razlikuje se od osobe do osobe.
Dok neki ljudi mogu normalno funkcionirati s nešto manje sna, drugima je potrebno znatno više vremena u krevetu kako bi se probudili odmorni i spremni za dan.
Kvalitet sna
Jedan od glavnih razloga je genetika. Naši geni mogu utjecati na to koliko je sna organizmu potrebno za potpuni oporavak. Neki ljudi prirodno imaju manju potrebu za snom, dok drugima odgovara duže spavanje.
Potreba za snom mijenja se tokom života. Djeci i tinejdžerima potrebno je više sna zbog rasta i razvoja, dok se kod odraslih potreba uglavnom stabilizira.
Ipak, s godinama se može promijeniti kvalitet sna. Zbog toga se može dogoditi da osoba provede dovoljno vremena u krevetu, ali se ipak probudi umorna i bez energije.
Na potrebu za snom utiču i fizička aktivnost, stres i svakodnevne obaveze.
Ljudi koji intenzivno treniraju ili imaju fizički zahtjevan život mogu trebati više sna jer se organizam tokom odmora oporavlja od napora. San je važan za obnovu mišića, vraćanje energije i normalno funkcioniranje organizma.
S druge strane, dugotrajan stres također može negativno utjecati na osjećaj odmorenosti, čak i kada osoba spava dovoljno dugo.
Broj sati provedenih u krevetu nije jedini pokazatelj dobrog sna. Česta buđenja, stres, neredovne navike i gledanje u ekran neposredno prije spavanja mogu narušiti kvalitet odmora.
Navike i umor
Zato osoba može spavati osam sati, a ipak se ujutro osjećati kao da se nije dovoljno odmorila.
Za većinu odraslih preporučuje se između sedam i devet sati sna tokom noći, ali ne postoji univerzalan broj koji odgovara baš svima.
Potreba za snom je individualna
FOTO: Arhiva
Najbolji pokazatelj je kako se osjećate tokom dana. Ako se nakon spavanja budite odmorni, imate dovoljno energije i možete se koncentrirati, vjerovatno dobijate količinu sna koja vam odgovara.
Ako ste, međutim, često umorni uprkos dovoljnom broju sati sna, problem može biti u kvalitetu sna, stresu, životnim navikama ili nekom drugom uzroku.
Zato osam sati sna nije magična granica. Potreba za snom je individualna i zavisi od genetike, dobi, životnih navika, fizičke aktivnosti i trenutnog opterećenja organizma.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna