Proteini su građevinski materijal našeg tijela, bez njih, stvari jednostavno ne funkcionišu kako treba. Ako ti se u posljednje vrijeme tijelo čudno ponaša, možda ti pokušava reći da mu nedostaje proteina. Evo na šta da obratiš pažnju:

Osjećaš se kao da te i obična šetnja iscrpi? Nedostatak proteina može dovesti do gubitka mišićne mase, što rezultira osjećajem slabosti i konstantnog umora.

Tijelu su potrebne aminokiseline iz proteina kako bi popravilo oštećene mišiće. Bez toga, bolovi nakon treninga traju duže, a regeneracija je usporena.

Keratin je protein koji gradi tvoju kosu i nokte. Ako ga nema dovoljno, nokti postaju lomljivi, kosa se prorjeđuje, a koža postaje suha i perutava.

Imuni sistem ne može da se bori protiv virusa i bakterija ako nema dovoljno „materijala“ za izgradnju antitijela. Rezultat? Svaka prehlada te obori s nogu.

Imaš osjećaj da si uvijek gladan, bez obzira koliko pojeo? Proteini pomažu da se osjećaš sito – bez njih, teško je zadovoljiti apetit.

Bez proteina, tijelo ne može proizvoditi dovoljno kolagena, ključnog za obnavljanje kože. Male ogrebotine i posjekotine zarastaju znatno sporije.

Oticanje ruku i nogu Ako ti ruke ili noge otiču bez jasnog razloga, moguće je da ti nedostaje proteina. Oni pomažu u regulaciji tečnosti u tijelu, a njihov manjak može izazvati edem.

Ako si prepoznao/prekaznala više od jednog simptoma, vrijeme je da pogledaš svoj jelovnik! Ubaci više proteina kroz jaja, mahunarke, ribu, meso ili mliječne proizvode i pomozi tijelu da se vrati u balans.