navbar

COOLSTYLE

faktor
search
search
search
Korisni za zdravlje

Doktor: Ako imate više od 35 godina, uzimajte četiri dodatka prehrani

AUTOR: Index.hr
Objavljeno: 14.10.2024. u 09:18
get url
text
Kako žene stare, nivoi hormona, posebno kod žena starijih od 35 godina, mogu varirati i postati neuravnotežene. To može dovesti do niza simptoma, poput promjena raspoloženja, umora i čak debljanja. Dobra vijest je da postoje načini za kontrolu i balansiranje hormona.
Iako pravilna prehrana može biti od pomoći, vitamini i minerali također mogu igrati ključnu ulogu u regulaciji hormona, poticanju energije i podržavanju metaboličkih funkcija. Stoga je doktor dr. Andrew Youssouf istaknuo četiri dodatka prehrani koje bi žene od 35 godina i starije trebale uzimati ujutro kako bi osigurale ravnotežu hormona.
1. Magnezij
Uzimanje magnezija ujutro može pomoći u podršci nivoima energije, raspoloženju i regulaciji hormona tokom dana. To doprinosi smanjenju simptoma poput umora, anksioznosti i čak menstrualnih nepravilnosti koje su česte s promjenama hormona povezanih s dobi.
- Magnezij pomaže u regulaciji hormona stresa i podržava cjelokupno zdravlje hormona - ističe doktor. 
2. Vitamin E
Vitamin E može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa što može podržati proizvodnju i funkciju hormona. Također je koristan u regulaciji estrogena i progesterona, dva ključna hormona čije se razine mijenjaju s godinama. Dr. Youssouf objašnjava:
- Vitamin E balansira nivoe estrogena i može pomoći u ublažavanju simptoma perimenopauze - kaže.
3. Vitamin D
Vitamin D podržava funkciju endokrinog sistema koji je odgovoran za proizvodnju i ravnotežu hormona.
- Također podržava hormonsku ravnotežu, posebno za nivoe estrogena i testosterona - navodi liječnik.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 pomaže u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina i dopamina koji mogu pomoći u regulaciji raspoloženja i stresa.
-Vitamin B6 pomaže u proizvodnji hormona i može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a - zaključuje dr. Youssouf, prenosi Index.hr
search icon
prikaži komentare (0)
POVEZANO