Kafa je najpopularniji način konzumiranja kofeina širom svijeta, ali iako je povezana sa višestrukim zdravstvenim prednostima, postoji stalno pitanje koliko je zapravo sigurno piti, prenosi “Euronews”.

Američko udruženje za zdravlje srce sada je objavilo da je konzumiranje do 400 miligrama kofeina dnevno, do pet šoljica, generalno bezbjedno za većinu odraslih i može biti povezano sa boljim zdravljem srca.

- Ekvivalent do pet šoljica kafe sa kofeinom dnevno bez dodatog šećera je sigurno i ne povećava kardiovaskularni rizik - rekao je Gregori M. Markus, koautor rada i profesor medicine na Univerzitetu Kalifornije u San Francisku.

Analiza je pokazala da je ova količina, također, povezana sa manjim rizikom od nekoliko kardiovaskularnih stanja, uključujući srčanu insuficijenciju, srčane bolesti i moždani udar, kao i hipertenziju i dijabetes tipa 2 kod pojedinih osoba.

Najniži rizik od smrtnosti primjećen je pri umjerenim nivoima unosa, između dvije i četiri šolje dnevno.

Kada se redovno konzumira više kafe sa kofeinom, neki ljudi mogu razviti toleranciju na veće nivoe kofeina, dok drugi ljudi mogu osjetiti jače efekte od iste količine.

Iako istraživanja sugerišu da konzumiranje kofeina može biti povezano sa određenim kardiovaskularnim koristima za neke ljude, Markus je ukazao da je važno zapamtiti da ne postoji strategija "jedna veličina za sve" za sigurnu konzumaciju kofeina.

- Ono što može biti razumna količina za jednu osobu može izazvati neželjene efekte, poput palpitacija srca, anksioznosti ili poremećaja sna kod druge - rekao je Markus i dodao da je ključno obratiti pažnju na to kako svako tijelo reaguje na kofein.

Istovremeno, istraživači su primjetili da nisu svi načini konzumiranja kafe podjednako korisni za zdravlje srca.

Velike količine dodatog šećera, aromatizovanih sirupa i mliječnih proizvoda mogu značajno povećati unos kalorija i neutralisati potencijalne zdravstvene koristi povezane sa samom kafom.