Zeleni čaj sa sokom od limuna napitak je u kojem možete uživati u bilo koje doba dana, ima bogat okus, jednostavan je za pripremu i zdrav, a osim toga istraživanja su pokazala da je povezan s dugim popisom potencijalnih dobrobiti za zdravlje.

Deset najznačajnijih blagodati zelenog čaja u kombinaciji s limunom izdvojili smo u nastavku.

1. Napitak je bogat antioksidansima

I zeleni čaj i limun bogati su antioksidansima, spojevima koji pomažu u zaštiti od upala i oštećenja stanica uslijed oksidacije.

2. Kombinacija potiče gubitak kilograma

Zeleni čaj s limunom može biti izvrstan dodatak koji pomaže prilikom mršanja. Jedno istraživanje provedeno na 115 žena pokazalo je da je uzimanje ekstrakta zelenog čaja tokom 12 sedmica dovelo do znatnog smanjenja tjelesne težine, indeksa tjelesne mase i masnoće na trbuhu. Iako je potrebno provesti dodatna istraživanja na ljudima, neka istraživanja sugeriraju i da bi limun mogao pospješiti mršanje. 

3. Štite od dijabetesa

Neka istraživanja sugeriraju da je pijenje zelenog čaja povezano s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2 i komplikacija povezanih s dijabetesom.

Redovno pijenje zelenog čaja može smanjiti upale i poboljšati sposobnost tijela da učinkovito koristi inzulin. Ipak, potrebno je provesti dodatna istraživanja kako bi se dokazala povezanost učinkovitosti zelenog čaja na sprječavanje nastanka dijabetesa.

4. Može poboljšati zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da su zeleni čaj i limun povezani s nekoliko blagodati za zdravlje srca.

Između ostalog, analiza devet studija pokazala je da ljudi koji redovno konzumiraju zeleni čaj imaju manji rizik od srčanih bolesti i srčanog i moždanog udara od onih koji nisu pili zeleni čaj. 

5. Pomaže zdravlju mozga

Iako su potrebna daljnja istraživanja na ljudima, neka istraživanja sugeriraju da zeleni čaj i limun mogu ponuditi nekoliko potencijalnih koristi za zdravlje mozga. Naprimjer, pregled osam studija otkrio je da je pijenje zelenog čaja u nekim studijama povezano sa smanjenim rizikom od demencije i kognitivnih oštećenja.

6. Može ojačati imunitet

Limun je izvrstan izvor vitamina C koji igra središnju ulogu u imunološkom sistemu tako što smanjuje upale i pojačava funkcije imunoloških stanica. Povećani unos vitamina C može pomoći u liječenju i prevenciji respiratornih infekcija.

I određeni spojevi u zelenom čaju, pokazala su istraživanja, mogu poboljšati imunološku funkciju i pomoći u zaštiti od autoimunih poremećaja.

I zeleni čaj i limun bogati su antioksidansima koji također pomažu imunosnom sistemu.

7. Povećava razinu energije

Zeleni čaj prirodni je izvor kofeina, stimulatora središnjeg živčanog sistema koji ljudi često koriste za povećanje razine energije. U borbi s umorom kofein može pojačati budnost i poboljšati kognitivno i fizičko funkcioniranje te izdržljivost. Budući da zeleni čaj s limunom sadrži manje kofeina od kafe ili energetskih napitaka, dobra je opcija za sve one koji su osjetljivi na učinke velikih doza kofeina.

8. Može pomoći u prevenciji bubrežnog kamenca

Bubrežni kamenac može uzrokovati simptome kao što su bol, mučnina i često mokrenje, a pijenje zelenog čaja s limunom može biti sjajna pomoć u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca.

Jedno veliko istraživanje otkrilo je da je pijenje zelenog čaja povezano s manjim rizikom od razvoja bubrežnih kamenaca, posebno među muškarcima, a limunska kiselina također može pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca.

9. Može pomoći u zaštiti od raka

Kombinacija zelenog čaja i limuna može pomoći u borbi protiv raka, piše Healthline. Naime, neke studije sugeriraju da bi ta dva sastojka mogla smanjiti rast i širenje nekoliko vrsta stanica raka. Naravno, potrebna su dodatna istraživanja.

10. Kombinacija limuna i zelenog čaja hidratizira

Pijenje zelenog čaja s limunom može biti izvrstan način da ostanete hidratizirani. Hidratacija je bitna za gotovo svaki aspekt zdravlja. Posebno je važna za zdravlje kože, reguliranje tjelesne težine, rad mozga, probave i bubrega. Pijenje dovoljno tekućine svaki dan može pomoći u prevenciji niza stanja.