Pokazalo se da osobe koje obično preskaču doručak imaju veći rizik od pretilosti i hroničnih bolesti povezanih s pretilošću.

Ako ste od onih koji izjure iz kuće bez doručka, krajnje je vrijeme da promijenite tu naviku. Nedostatak vremena više ne može biti izgovor jer vam na zdrav i ukusan doručak ne mora otići pola jutra.

Zobena je kaša pravi primjer zdravog doručka koji je gotov u tren oka.

Sastojci:

šoljica sitnih zobenih pahuljica
prstohvat soli
jabuka
cimet
borovnice
chia-sjemenke
hrskave žitne pahuljice

Priprema
U kipuću vodu dodamo šoljicu zobenih pahuljica i prstohvat soli (koja će istaknuti slatkoću žitarica) te ostavimo da prokuha minutu. Nakon toga dodamo sitno naribanu jabuku, borovnice, chia-sjemenke, hrskave žitne pahuljice i malo cimeta te sve dobro promiješamo.

Izvor: Faktor