Pamela Reif je fitness instruktorica koja savjete za vježbanje objavljuje na Youtubu. Među njima su i oni – kako vježbati noge od vrha do dna.

Pamela se fokusirala na stražnjicu, ali i na puno vježbi za unutrašnja i vanjska bedra i listove.

Važan savjet, koji Reif daje je da stražnjica prilikom vježbanja bude stisnuta i da uvijek razmišljate o mišiću koji želite ciljati.

Veza uma i mišića je nešto na što se stvarno treba fokusirati kako bi postigli maksimalne rezultate tokom vježbanja.

Dobro je što ove vježbe traju samo 12 minuta, pa učinite sve kako biste se koncentrirali i maksimalno iskoristili to vrijeme.

Za izvođenje ovih vježbi nije potrebna oprema i ne zahtijeva puno prostora.

Preporučuje se izmjena vježbi kako biste mišićima dali dovoljno vremena za oporavak.