Iako se slažemo da teški, obilni obroci kasno uvečer nisu baš najbolja opcija, ipak ne bismo trebali u krevet otići gladni.

Naime, ako zaspite gladni, vaše tijelo ostaje bez "goriva", što povećava proizvodnju kortizola, hormona stresa. Zato je važno da uvečer nešto pojedete, a hrana koju odaberete može u velikoj mjeri utjecati na kvalitet vašeg sna.

Za večernje obroke preporučljivo je birati namirnice bogate magnezijem. 

Banane su odlične za pojesti pred spavanje jer sadrže velike količine magnezija i kalija. Oba minerala potiču opuštanje u našim tijelima, što je upravo ono što nam treba prije spavanja.

Tamna čokolada također ima impresivan sadržaj magnezija. Ipak, ne treba pretjerivati jer crna čokolada sadrži i nešto kofeina, što će imati suprotan efekat za one osjetljive na kofein.

Indijski orah, bademi i sjemenke bundeve također su bogati magnezijem. Zato bi vam ovo mogao biti odličan poticaj da činiju čipsa koju grickate dok gledate seriju zamijenite šakom badema ili indijskih oraščića.