Suprotno popularnom vjerovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da eliminišemo šećer iz naše ishrane da bismo ostali zdravi.

Prema novoj studiji, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz ishrane. Naravno, ključ je umjerenost i pažljiv odabir vrste šećera.

Konzumiranje šećera iz pekarskih proizvoda, čokolade ili aditiva poput meda može biti povezano sa boljim zdravljem srca u poređenju sa konzumiranjem napitaka zaslađenih šećerom.

Tečni šećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli skok šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranljive materije koje usporavaju varenje.

Ovo rezultira stabilnijim oslobađanjem šećera i smanjenim rizikom od prekomjerne konzumacije.

Iako male količine šećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umjesto da ga potpuno isključite, težite umjerenom unosu od 25 do 37,5 grama dnevno, u zavisnosti od vašeg energetskog unosa. Kombinujte slatke poslastice sa fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom da biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.