Obilan i mastan večernji obrok često može izazvati žgaravicu i vraćanje kiseline tokom noći. Umjesto da odmah posegnete za različitim preparatima, nekoliko jednostavnih navika može pomoći da tegobe budu znatno blaže.

Problem se najčešće javlja nekoliko sati nakon jela. Dok sjedite ili stojite, gravitacija pomaže da sadržaj želuca ostane na svom mjestu.

Međutim, kada legnete, želučana kiselina mnogo lakše dospijeva u jednjak, naročito nakon obilnih i masnih obroka. Upravo zato se žgaravica često javlja kasno navečer ili tokom noći, a ne odmah nakon večere.

Nakon teške večere želudac radi punim kapacitetom. Ako ubrzo nakon obroka odete na spavanje, povećava se mogućnost da se želučana kiselina vrati prema jednjaku.

Tada se javljaju peckanje iza grudne kosti, neugodan ukus u ustima i osjećaj vraćanja sadržaja iz želuca.

Mnogi kao prvo rješenje biraju sodu bikarbonu. Iako ona može privremeno ublažiti tegobe, efekat često kratko traje, a kod pojedinih osoba može izazvati pojačano podrigivanje i novi nalet kiseline.

Jedan od najjednostavnijih trikova jeste žvakanje žvake bez šećera oko pola sata nakon jela. Žvakanjem se podstiče stvaranje pljuvačke koja prirodno pomaže neutralizaciji kiseline i olakšava njen povratak u želudac.

Na sličnom principu zasnivale su se i stare metode koje su koristile naše bake. Umjesto žvake, često su preporučivale koricu hljeba ili nekoliko gutljaja mlake vode nakon jela kako bi se ublažila nelagoda u želucu i grlu.

Dodatnu pomoć može pružiti čaša mlake vode koja se pije polako, gutljaj po gutljaj. Neki ljudi olakšanje pronalaze i u banani, koja može djelovati umirujuće na želudac, dok manja količina đumbira kod pojedinaca pomaže kod osjećaja težine i mučnine.