Praksa pomjeranja satova unaprijed u proljeće, a zatim nazad u jesen izvorno je zamišljena kako bi se optimiziralo prirodno dnevno svjetlo. Mnogi stručnjaci traže trajno uklanjanje promjene vremena, odnosno zagovaraju ostanak zimskog računanja vremena koje je bolje usklađeno s ljudskim cirkadijalnim ritmom.

Mijenjanje vremena može pokvariti vaš tjelesni sat

Pomicanje sata unazad utječe na cirkadijalni ritam vašeg tijela, odnosno na fizičke i mentalne promjene te promjene ponašanja koje slijede 24-satni ciklus. Vaše tijelo očekuje da se određene stvari dogode u određeno vrijeme tokom dana (poput spavanja, buđenja i jela) na osnovu sunca i toga što te stvari radite u isto vrijeme svaki dan.

- Prirodna sunčeva svjetlost tokom dana i odsutnost svjetlosti navečer pomažu u održavanju naše cirkadijalne faze sna", objašnjava Aneesa Das za Everyday Health, specijalistica medicine spavanja na Univerzitetu u Ohiju.

Kada se ta rutina promijeni, pa čak i za samo jedan sat, vaš cirkadijalni ritam će se poremetiti, slično kao da ste putovali kroz više vremenskih zona (jet lag). To može poremetiti nekoliko dnevnih procesa koji se događaju u tijelu poput spavanja, probave i kardiovaskularnog funkcioniranja. Iako mnogi možda i ne osjete te promjene, podaci jedne recenzije sugeriraju da bi se zdravstveni problemi poput srčanih udara i nesreća mogli povećati zbog promjene računanja vremena.

Kako bi promjena vremena izgledala prirodnije, ljekar porodične medicine Whitney Hardy predlaže da sve satove u svom domu promijenite noć prije same promjene. Na taj način, kada se probudite, vaši satovi će vas potaknuti da se odmah počnete prilagođavati na novo vrijeme. Dok se prilagođavate promjeni vremena tokom prve sedmice, možda će vam biti primamljivo odrijemati ili spavati duže vikendom, ali dajte sve od sebe da se pridržavate svog redovnog rasporeda spavanja najbolje što možete. Ako osjećate kao da morate odrijemati, iz klinike Cleveland predlažu da odrijemate ranije tokom dana u trajanju od najviše 20 minuta.