Svake godine 16. jula obilježava se Svjetski dan biciklista.
Vožnja bicikla jedan je on najpopularnijih oblika rekreacije, a bicikl u životima sve više ljudi postaje i glavno prijevozno sredstvo.
Bicikliranje ima cijeli niz prednosti. Između ostalog, poboljšava mentalno zdravlje, gradi mišiće, smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, pozitivno utječe na mozak, osigurava bolji san, jača imunološki sistem.
Naravno, tu je i korist kojoj se mnogi najviše raduju - gubitak kalorija i pomoć pri mršanju.
Bicikliranje je izvrsna vježba za mršanje jer je relativno lako sagorjeti puno kalorija, a da previše ne osjećate da izazivate tijelo.
Sat vremena bicikliranja dnevno izvrstan je način za poticanje gubitka kilograma.
Osoba od 80 kilograma će tokom jednog sata bicikliranja umjerenim intenzitetom sagorjeti oko 650 kalorija.
Ako vozite šest dana u sedmici godinu dana, sagorjet ćete 202.800 kalorija, što nije loše.
To nisu sve prednosti jednosatnog bicikliranja.
Bicikliste su analizirali i naučnici koji su otkrili da vožnja biciklom popravlja raspoloženje.
Kada je osoba sretnija i smirenija, mnogo je manja vjerovatnost da će osjetiti potrebu za prejedanjem slatkišima i nezdravom hranom.
Sat vremena bicikliranja dnevno pomoći će i u izgradnji mišića, a povećanje mišićne mase stvara vitkiji, fit oblik tijela.
Još jedna prednost bicikliranja sat vremena dnevno je ta što se radi o rutini koji je lako uklopiti u svakodnevnicu.
Ne morate odlaziti u teretanu, čekati na opremu.
Sat vremena dnevno na biciklu bit će dovoljno i da se vaš imunološki sistem poboljša i da se bolje bori s infekcijama.
Naravno, iako je sjajno biti na otvorenom, topliji mjeseci imaju jednu stvar na koju morate pripaziti. To je sunce koje biciklistima donosi dva izazova - ubrzanu dehidraciju i ultraljubičasto zračenje.
U ljetnim mjesecima ne trebate, naravno, odustati od bicikliranja, ali pripazite na sljedeće stvari:
Pijte dovoljno tekućine - pijenje vode prije, tokom i nakon treninga, u kombinaciji s prikladnom odjećom nužno je kako biste pobijedili vrućinu.
Učinite sve kako bi spriječili opekotine od sunca - za početak, ne sjedajte na bicikl u najtoplijem dijelu dana. Vozite se u rano jutro ili predvečer. I ne zaboravite zaštitni faktor.
Najnovije
Najčitanije
Na vrh
Početna