Ovog vikenda prelazimo na ljetnje računanje vremena. U nedjelju, 30. marta, kazaljke na satu se pomjeraju sa dva sata ujutru na tri sata. Kazaljke se pomjeraju za jedan sat dva puta godišnje, u proljeće i jesen.

Iako je promjena sata dizajnirana da nam omogući da uživamo u proljetnom suncu i svim njegovim blagodetima, to također znači da gubimo sat vremena sna.

Važno je znati da promjena rutine može poremetiti naš uobičajeni ritam. Štaviše, melatonin, koji nam pomaže da spavamo, stvara se u mraku i potiskuje ga svjetlost, što znači da dodatni sat sunčeve svjetlosti može uticati na naš raspored spavanja tokom nekoliko dana, prenosi Alo.

Klinički psiholog dr. Julie Smith još je ranije pojasnila da ćemo u sedmicama koje su pred nama možda teže ustajati i isto tako teže utonuti u san. Kako biste se izborili sa promjenom biološkog ritma tijela, dr. Smith savjetuje da uvedete nekoliko malih promjena u vašu dnevnu rutinu. Sve što treba da uradite jeste da legnete 15 minuta ranije nego što inače ležete.

- Vaš biološki sat ne može da se pomjeri za cio sat u periodu od 24 sata, zato počnite unaprijed. U nedjelji koja prethodi promjeni satova, započnite rutinu odlaska na spavanje 15 minuta ranije i podesite jutarnji alarm na 15 minuta ranije - objasnila je psiholog.

Na ovaj način organizam neće osjetiti iznenadni šok i bićete mnogo spremniji za novi raspored. Također, stručnjaci savjetuju da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vrijeme, pogotovo kardiovaskularni pacijenti koji su osetljiviji. Trudite se i da budete fizički aktivni.

- Što više dnevne svjetlosti imamo, uživamo u više serotonina, tako da duži dani mogu pružiti pravi poticaj našem mentalnom zdravlju - objasnio je stručnjak za ponašanje i psiholog Daren Stenton.

Ali promjena sata je i dalje prilagođavanje.

- Osjetljivi smo na nedostatak sna i čak i nešto od samo sat vremena može da nas poremeti. Nekim ljudima će možda trebati četiri dana da se oporave - naveo je stručnjak.