Unatoč sve većoj osviještenosti koliko je zdravlje crijevnog mikrobioma važno, u praksi, čini se da još uvijek ne primjenjujemo sva načela koja su nam privukla pažnju. Ipak, važno je iznova naglasiti kako naša crijeva probavljaju i apsorbiraju hranjive tvari iz hrane i izlučuju otpad, a u tom im procesu pomažu bakterije i drugi mikroorganizmi koje nazivamo i crijevnim mikrobiomima.

Nažalost, sjedilački način života, manjak kretanja te nutritivno osiromašena hrana ni na koji način ne doprinose zdravlju, već su uzrok mnogih ozbiljnih bolesti, a sve češće slušamo i o probavnim problemima.

Posljednje se često događa i onima koji paze što unose u organizam, međutim, ne njeguju rutinu spavanja, ne vježbaju i nerijetko provode prekovremene sate na poslu. U nastavku donosimo četiri vrste čaja koje mogu poboljšati zdravlje crijeva:

Maslačak je poznat po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Čisti jetru i krv te je odličan diuretik. Osim toga, pokazalo se da ima pozitivan utjecaj na ženske hormone i reproduktivne organe. Redovnom konzumacijom čaja od ove biljke moguće je riješiti probavne probleme. Maslačak sadrži proteine, željezo i beta-karoten koji doprinose održavanju cjelokupnog zdravlja.

Listovi paprene metvice u sebi sadrže blagotvorna eterična ulja poput mentola koji promiče zdravlje probavnog sistema. Pogodno djeluje na crijeva, a ublažava želučane tegobe, probavne smetnje i plinove te umiruje um, pa je između ostalog paprena metvica odlična kao čaj.

Još je jedan saveznik zdravlja crijeva i prirodni borac protiv stresa. Hibiskus je dragocjen izvor vitamina C, koji je ključan za pravilno funkcionisanje našeg imunog sistema, a kao ljekovita biljka se među ostalim koristi za snižavanje krvnog pritiska, holesterola i nivoa triglicerida u krvi. Osušene latice ovog egzotičnog cvijeta smatraju se i prirodnim diuretikom, djeluju kao čistač probavnog sistema, a sadrže i antocijanine - antioksidanse koji štite tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala.

Uobičajeni začin u našim kuhinjama blagotvoran je i kad je probava u pitanju te se zbog toga može svrstati u prirodne saveznike zdravlja crijeva. Protuupalna svojstva kima pomažu u smanjenju plinova i ostalih probavnih smetnji. Kao i hibiskus, kim smanjuje nivo stresa te potiče na ugodniji san, oboje važno za crijevni mikrobiom.

Čaj od kima napravite tako što ćete kašičicu sjemenki kima preliti kipućom vodom, a potom čaj ostaviti da se kuha na laganoj vatri oko pet minuta. Pijte ga samostalno ili dodajte med za puniji okus, prenosi Jutarnji.hr