Određene namirnice ili neki sastojci u hrani loše utječu na naš organizam i narušavaju san. Izbjegavanje nekih namirnica može pomoći osobama koje muči nesanica.

Jasno je zbog čega ne treba piti kafu prije spavanja. Kofein koji se u njoj nalazi razbuđuje organizam, što vam sigurno neće pomoći da zaspite.

Ni konzumiranje alkohola se ne preporučuje prije odlaska u krevet. Budući da tijelo želi da izbaci alkohol, čaša ili dvije pred spavanje samo će vas tjerati u toalet usred noći, možda i više puta.

Većina sokova puna je šećera koji će vam pomoći ako želite da podignete raspoloženje ili poboljšate koncentraciju. Ali, u isto vrijeme to će vam razbiti san.

Ni neko povrće nije dobro jesti pred spavanje. Riječ je o povrću koje se teško vari, poput kelja, brokule ili kupusa.

I slatkiše, zbog šećera, nemojte jesti uvečer, ako želite da dobro spavate. Visok sadržaj šećera držat će vas budnim sigurno duže nego što ste planirali. Ovo se posebno odnosi na čokoladu koja stimuliše mozak, otklanja umor i ubrzava metabolizam.