Mnogi ljudi zaspu uz upaljeno svjetlo bilo zbog navike, djece, straha od mraka ili gledanja ekrana prije spavanja.

Međutim, istraživanja jasno pokazuju da i slaba ambijentalna rasvjeta tokom noći može ozbiljno narušiti kvalitetu sna i pridonijeti povećanju nivoa stresa, hormonalnom disbalansu, pa čak i dugoročnom kardiometaboličkom riziku.

Tokom noći tijelo prirodno proizvodi melatonin, hormon koji reguliše cirkadijalni ritam i omogućava dubok, regenerativan san.

Međutim, čak i prigušeno svetlo poput noćne lampe ili svjetla sa TV ekrana, može značajno smanjiti lučenje melatonina.

Prema istraživanju, samo jedna noć spavanja s prigušenim svjetlom povećava jutarnji nivo kortizola, hormona stresa, i remeti varijabilnost srčanog ritma, što je povezano s povećanim rizikom od anksioznosti i metaboličkih poremećaja.

Istraživači iz Japana su ustanovili da osobe koje redovno spavaju uz svjetlo imaju veću učestalost nesanice, osjećaja mentalne iscrpljenosti i čak simptoma depresije.